女性養生食物

  食物是我們攝取營養的直接來院,要要依據自身尋求來科學飲食就能事半功倍了。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、銀耳

  銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的效果,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸炎熱、便祕等症。

  銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有潤澤而不膩滯的特色,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的患者及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更為適用。

  注意:傷風初起口乾者忌用,或風寒傷風,如傷風怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

  2、百合

  《神農本草經》記載,百合有“主邪氣心痛,利於大小便,補中益氣”等效果。中醫以為,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的成效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症,常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的丹方有湯、湯、滑不散、皁角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。

  注意:百合雖是補養佳品和名食,但因其甘寒質潤,凡風寒咳嗽、糞便溏洩、脾胃衰弱、寒溼久滯,腎陽衰退者均忌用。

  3、梨子

  梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度枯燥,繼而呈現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現,可多食梨。

  注意:是食用梨子之前,應先思考自個的體質是不是合適,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,有必要隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長時間拉肚子的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食拉肚子加劇。

  4、甘蔗

  甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除胸懷煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之成效,關於因陰液不足所致使口乾、咳嗽痰少、糞便祕結等症,可使用多食甘蔗來改

  進表現。

  5、薏仁

  薏仁性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經,具有美白養顏的成效,性屬平緩,補而不膩,愛美的女人對此一定不生疏。

  《本草綱目》記載:“健脾益胃,補肺清熱,去風去溼”,薏仁有滲溼、健脾是其兩大功用,傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、溼溫、洩瀉、帶下、痺痛等表現。

  6、牛奶

  中醫學以為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、潤澤腸道、清熱通便、補虛健脾等成效。把牛奶進行適當的加工,或和別的食物一同進行分配,可製成各種“食療牛奶”。

  而且牛奶是出了名的富鈣食物,其所含的鈣質簡單被人體吸收,是人體平時生活中獲取鈣養分的上佳挑選。在很多人的瞭解中,假如老喝牛奶,就會呈現上火的狀況,本來,這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反,滋陰潤燥,牛奶是你最佳的挑選。

  女性美容養顏食物

  1、鰻魚

  鰻魚的營養成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多,維生素、礦物質和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的。科學研究表明,鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一,不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓,還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育,增強記憶力,也有助於老年人預防大腦功能衰退與老年痴呆症。醫學專家還發現,鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分,是補充人體必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鰻魚的鋅含量、高度不飽和脂肪酸含量和維生素E

  的含量都很高,可輔助預防衰老和動脈硬化,從而具有護膚美容作用。

  2、雞蛋

  雞蛋中還含有較豐富的鐵,100克雞蛋黃含鐵150毫克,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

  人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素,如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,面板也失去了美的光澤。

  3、鴨蛋

  鴨蛋也有護膚、美膚作用,其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。

  中醫藥學認為:鴨蛋味甘、性涼,有滋陰、清肺、豐飢澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹,有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

  製法:將銀耳水發,洗淨,加清水,文火煮至爛熟;打入鴨蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。

  4、鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋,有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。

  5、花膠

  花膠,花膠是從魚腹中取出魚鰾,切開晒乾後而成,也稱魚肚、魚鰾,之所以貴重,一是因為物稀為貴;二是因為魚鰾的主要成分為高階膠原蛋白,是理想的高蛋白低脂肪食品,營養價值比較高,味道鮮美嫩滑,十分可口,屬“海產八珍”之一。

  花膠有相當的滋補作用和藥用價值,於男於女都是一款滋補佳品,其含有豐富的蛋白質、膠質,有滋陰、固腎的功效,可助人體迅速消除疲勞、對外科手術病人傷口之恢復也有幫助,是女士的養顏佳品。

  對於孕婦而言,懷孕4至5個月便可食用,臨產前可多食用幾次,這樣利於產後的恢復和調養。