女性養生食物

　　食物是我們攝取營養的直接來院，要要依據自身尋求來科學飲食就能事半功倍了。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、銀耳

　　銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的效果，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸炎熱、便祕等症。

　　銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有潤澤而不膩滯的特色，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的患者及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

　　注意：傷風初起口乾者忌用，或風寒傷風，如傷風怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　2、百合

　　《神農本草經》記載，百合有“主邪氣心痛，利於大小便，補中益氣”等效果。中醫以為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的成效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的丹方有湯、湯、滑不散、皁角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。

　　注意：百合雖是補養佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、糞便溏洩、脾胃衰弱、寒溼久滯，腎陽衰退者均忌用。

　　3、梨子

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度枯燥，繼而呈現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現，可多食梨。

　　注意：是食用梨子之前，應先思考自個的體質是不是合適，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，有必要隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長時間拉肚子的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食拉肚子加劇。

　　4、甘蔗

　　甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除胸懷煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之成效，關於因陰液不足所致使口乾、咳嗽痰少、糞便祕結等症，可使用多食甘蔗來改

　　進表現。

　　5、薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的成效，性屬平緩，補而不膩，愛美的女人對此一定不生疏。

　　《本草綱目》記載：“健脾益胃，補肺清熱，去風去溼”，薏仁有滲溼、健脾是其兩大功用，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、溼溫、洩瀉、帶下、痺痛等表現。

　　6、牛奶

　　中醫學以為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、潤澤腸道、清熱通便、補虛健脾等成效。把牛奶進行適當的加工，或和別的食物一同進行分配，可製成各種“食療牛奶”。

　　而且牛奶是出了名的富鈣食物，其所含的鈣質簡單被人體吸收，是人體平時生活中獲取鈣養分的上佳挑選。在很多人的瞭解中，假如老喝牛奶，就會呈現上火的狀況，本來，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥，牛奶是你最佳的挑選。

　　女性美容養顏食物

　　1、鰻魚

　　鰻魚的營養成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多，維生素、礦物質和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的。科學研究表明，鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓，還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育，增強記憶力，也有助於老年人預防大腦功能衰退與老年痴呆症。醫學專家還發現，鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分，是補充人體必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鰻魚的鋅含量、高度不飽和脂肪酸含量和維生素E

　　的含量都很高，可輔助預防衰老和動脈硬化，從而具有護膚美容作用。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

　　人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，面板也失去了美的光澤。

　　3、鴨蛋

　　鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。

　　中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐飢澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

　　製法：將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。

　　4、鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。

　　5、花膠

　　花膠，花膠是從魚腹中取出魚鰾，切開晒乾後而成，也稱魚肚、魚鰾，之所以貴重，一是因為物稀為貴;二是因為魚鰾的主要成分為高階膠原蛋白，是理想的高蛋白低脂肪食品，營養價值比較高，味道鮮美嫩滑，十分可口，屬“海產八珍”之一。