女性養生飲品

  不少年輕女性的臉上會由於各種原因而長斑,這不是中年婦女的專利,斑點也會襲上嬌嫩的肌膚,那麼應該如何美容養生呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  女性滋補養生飲品

  1. 豆奶

  豆奶以優質黃豆為主要原料,其中的大豆蛋白是優質的植物蛋白,能提供人體無法靠自身合成、只能依賴飲食吸收的9種氨基酸。豆奶強大的抗氧化作用,不僅能抑制色斑的生成,同時還能促進脂肪代謝,防止皮下脂肪團沉積。

  曾有誤傳稱:豆奶會增加罹患乳腺癌的風險。

  今天在此鄭重闢謠!這一說法是科學毫無依據的!而頗具諷刺意味的是:經眾多研究顯示,:豆奶不但跟健康風險不沾邊,而且它恰恰能降低乳腺癌治癒患者的二次發病率。

  2. 茶

  茶被英國人喻為:“健康之液,靈魂之飲”。而在中國則被奉為“國飲”。大量研究證實,茶葉富含大量對身體有益的礦物質、維他命和抗氧化劑。

  也許你從未想到過,每日習慣性的悠閒下午茶,居然能夠在不知不覺中捍衛了你的健康。

  飲茶不但可以提神清心、清熱解暑、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、還能對現代疾病,諸如:輻射病、心腦血管病、癌症…等起到一定的藥理功效。而另據《哈佛女性健康觀察》中所述,飲茶確實能夠降低女性罹患心臟病、中風的危險係數。

  3. 羽衣甘藍思慕雪

  羽衣甘藍營養豐富,含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質,特別是鈣***Ca***、鐵***Fe***、鉀***K***含量頗高,甚至可以跟“西蘭花”媲美。

  在日常飲食中,適當增加羽衣甘藍與其他深色綠葉菜***如:甘藍、菠菜、薺菜…等***的營養攝入量,將有助於預防癌症的發生。

  4. 亞麻籽思慕雪

  近年來現代人的在飲食中攝入了過多飽和脂肪酸,導致細胞非正常工作,進而引發三大退化性疾病:心血管病、癌病和糖尿病。而亞麻籽不含膽固醇,卻富含豐富的纖維和Ω3脂肪酸,其中的Ω3脂肪酸是預防心臟病和其他慢性病的營養成分。

  另據美國《心血管藥理學雜誌》發表的一項研究,證實:亞麻籽能提高心血管健康指數。平日裡可將其磨碎,搭配其他食材製作成思慕雪飲用。

  5. 杏仁乳

  杏仁中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣***Ca***、磷***P***、鐵***Fe***…等營養成分。除此之外,杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內血液中的膽固醇含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險,對心臟有百利而無一害。

  6. 5盎司的紅酒

  大量研究表明:適度飲酒可能有利於心臟健康,無論是啤酒、白酒,或是紅酒。除葡萄酒獨有聚酚有機化合物外,紅酒還含有豐富是抗氧化劑,能有效降低人們罹患肺癌的風險。

  7. 鮮榨番茄汁

  番茄中的類黃酮,能降低毛細血管的通透性,最終達到防止其破裂的作用。除此之外,對預防血管硬化也有神奇功效。

  另據大量醫學研究顯示:番茄中還含有大量的“番茄紅素”。“番茄紅素”是阻止癌細胞生長的天然抗氧劑。可以有效的預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌…等疾病。

  8. 香蕉思慕雪

  Deepa Verma醫生稱:“當我們壓榨果蔬汁時,原則上液體的色彩越深、色彩的層次越豐富,其中抗氧化劑和營養物質的含量就越高。”

  香蕉是被“美國國家骨質疏鬆症基金會”認定的、對骨骼有益的食物。

  翻開香蕉的營養檔案,我們不難發現它富含大量的鉀***K***,不但可以平衡體內鈉***Na***的不良作用,同時還能夠促進細胞及組織的生長。

  除此之外,香蕉對舒緩緊張情緒,具有奇效!因為它能有效地促進大腦分泌一種名為“內啡”的化學物質,從而幫我們提高工作效率、降低身心疲勞感。

  Tips:製作香蕉思慕雪時,可以新增一些草莓和菠菜,有助於更好的構建骨密度,增加補充運動能量。

  女性養生排毒飲品

  綠豆湯

  綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

  蜂蜜水

  研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

  益生菌酸奶

  美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟用腸道等功能,同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。

  豆漿

  豆漿不僅營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

  茶飲

  茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法,飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

  最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用

  綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝,對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

  另外還有紅糖堅果茶,可以通過富含的生薑排汗的方式來達到排毒的效果,純正義烏土紅糖更有調經補血的作用!

  檸檬水

  檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便製作,也不會耽誤你的上班時間哦!

  白菜湯

  肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會更加美味。

  白開水

  眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便祕往往都是因為飲水不足所致,而長期便祕也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補充足夠的水分。

  稀釋醋

  大量喝醋對腸胃刺激太大,但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。