四五十女性養生食譜

　　俗話說“男人四十一朵花,女人四十豆腐渣”,女人到了一定的年齡衰老的特別快,四五十女性要養生才能保持年輕青春，那麼四五十女性養生吃什麼呢，下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　

　　桂圓大棗紅豆湯

　　桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除溼、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

　　原料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓。

　　5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

　　四物湯

　　四物湯是補血、養血的經典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。

　　更神奇的是這四味藥經過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據不完全統計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實的方劑中的“祖師爺”。

　　四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷祕方》，東漢名醫張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——後來被尊為補血調經之主方，專門用來治療婦科血癥，被後世醫家稱為“婦科第一方”。

　　四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。

　　熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當歸配伍後，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

　　四五十女性養生技巧

　　一,關心“老朋友”

　　一個月和你碰頭一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表現.所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”異樣的訊號.月經能非常好地反映女人的整體健康.所以,如果哪一次“她”沒來敲門,什麼時候淋漓不淨,或者量多了量少了,你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大?還是卵巢,甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?

　　二,讓小腹變平

　　不少人以為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹,但除非你連續練上6個小時,腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪.真想把肚子練小,那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動,比如說跑步,而且一週3次,這才是真正的“燃燒”了脂肪.

　　三,吃藥要當心

　　吃藥前,要詳細閱讀藥品說明書.儘管看起來簡單,但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書,而其中的服用劑量和副作用,其實是很重要的.有的女性會把婦科醫生,面板科醫生開的藥還有非處方藥,混在一起吃.實際上,它們之間有可能產生衝突.非處方藥可能會影響處方藥的藥效,還會加大後者的副作用.吃藥前,多問問醫生;看病時,告訴醫生你在吃什麼藥.　　五,吃得更健康　　採購的時候,記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜.顏色越豐富,有助於防病的抗氧化物就越多.還有,這些水果和蔬菜得是當季的,而且是本地出產的,減少運輸和冷凍當中的損失.

　　六,稍微喝點酒

　　每天喝點酒精飲料有利於健康,但多就不好了.那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升.

　　七,保持腦活力　　最好的保持腦活力的運動是讀書,打牌還有演奏樂器.有研究顯示,以上這些活動如果能每週至少做3—4次,每次能至少15分鐘,可讓發生記憶力問題的可能性減少35%.

　　八,愛護好牙齒

　　每頓飯之後嚼嚼無糖口香糖,能夠減少食物產生的酸性物質,這種酸性物質可是損害牙齒琺琅質的元凶之一哦.如果飯後吃片乳酪也不錯,因為乳酪是鹼性的,能中和食物發酵產生的酸性物質.如果你喝飲料或者果汁的話,記得要用吸管,這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸.

　　九,保護好視力

　　戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段.選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡.夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈,這時最需要戴好太陽鏡.

　　十,節食別過頭

　　適當節食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里.否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量.

　　十一,預防乳腺癌　　不斷有研究結果顯示,鍛鍊能夠減少乳腺癌的風險,所以最好的預防方法就是穿上運動鞋,運動去!

　　十二,控制好體重　　所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身體想象成一輛車,你加進去的油料,都要把它用完.車子不需要過量的油料,你的身體也是.

　　十三,壓力請走開

　　女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心.但是,擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心.什麼是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機,自然會快手快腳地整理好行李,準時抵達機場.但是,擔心墜機可就屬於消極的擔心了.你需要消除這種無用的自我折磨.雖然你知道哪些是消極的擔心之後,還不能馬上趕走它,但起碼這是好的開始.　　十五,多吃維生素

　　加利福尼亞大學的一位研?a href='//' target='_blank'>咳嗽蓖萍觶好刻旆?酶春銜??仄?再加上含有維生素D的鈣補充劑.

　　十六,想法要積極

　　這和打***止痛一樣有用.真誠地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質.所以,即使你過了最壞的一天,也要用最積極的方式去想.

　　十七,塗好防晒霜

　　買防晒霜,在看防晒指數的同時,也要看其中的成分.含有氧化鋅等成分的防晒霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害.

　　十八,香菸最好停

　　對於保持健康來說,戒菸的確管用.長期來說,戒菸絕對能減少死亡的風險.在50歲戒菸,能減少一半死於吸菸引起的相關疾病的風險.在30歲戒菸,幾乎能全部消除這種風險.戒菸,能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳,也不容易感冒,也會讓患肺癌的風險減少一半.所以,你沒借口了吧。