感冒期間食譜

　　感冒是最常見的一種疾病，雖然一般不會有大問題，但對生活造成了困擾，感冒期間吃什麼好呢？下面小編準備了，希望對您有幫助！

　　感冒期間的健康食譜

　　一、玉米火腿飯

　　一大早起來暈暈乎乎，完全不想吃東西，但是本來感冒就虛弱，再不吃早餐怎麼迎接一整天的工作?剛好我冰箱裡還有玉米和火腿，又剛好這兩樣都是我怎麼樣都不會討厭的食物，聽說米飯最能增加體力，那就一起吧。

　　這道菜做法超級簡單：火腿粒、玉米粒，放進電飯煲和米飯一起煮，熟了以後加生抽，蓋上悶一小會兒，over。

　　想到中午一定不想吃食堂的飯菜，吃飽後又打包了一份，中飯一起解決，完美。

　　二、蘿蔔排骨飯

　　冬天吃蘿蔔的好處我就不贅述了，排骨也是本寶寶的摯愛。加上醬香，和著米飯的粘度，想到都很餓了。下面說做法：

　　1***排骨、白蘿蔔丁、薑片一起過水煮，煮熟後瀝出。湯留著備用

　　2***調醬汁：生抽、老抽、料酒、胡椒粉

　　3***熱油，放蔥薑蒜爆香，下排骨、蘿蔔翻炒

　　4***下醬汁，翻炒，倒一勺剛剛留著備用的湯汁，翻炒。

　　5***將炒好的排骨、蘿蔔連醬汁、湯汁一起，整鍋倒入待煮的生米中。

　　6***坐等煮成熟飯，over。

　　這道菜做出來，真的出人意料的好吃，我拖著重感冒吃了兩碗，哇咔咔。

　　剩下的排骨湯第二天可以用來煮麵哦。

　　三、可樂雞翅

　　聽說可樂可以用來治感冒，恩，試試吧，就算不能治，至少味道甜甜噠。

　　1***每個雞翅橫著劃幾刀，用鹽醃幾分鐘

　　2***熱油，姜蔥蒜爆香，放醃好的雞翅，炒

　　3***放生抽老抽，炒

　　4***倒可樂沒過雞翅，中小火，加鍋蓋，煮

　　5***大火收汁，裝盤，over。

　　四、可樂薑茶

　　前面做可樂雞翅剩下的可樂不能浪費了。上一次感冒是在老家，滿姑煮了兩大杯可樂薑茶給我，喝完整個身體暖暖的，出了一身汗，感覺酣暢淋漓。具體做法就是可樂入鍋，薑片入可樂，中火煮開，小火熬一會兒。

　　預防感冒的方法

　　1.多食紅白薯類食品

　　由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米麵的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

　　2.多食“香”字蔬果

　　多食一些“香”字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復體力。香蕉：富含維持人體肌肉、神經正常活動所必須的鉀離子，可以緩解機體疲勞感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用，可有效消除疲勞;香菜：富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內脂等。與海帶、蘿蔔同食，可中和肌肉活動時產生的乳酸，緩解疲勞。

　　3.多食黃綠色蔬果

　　人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。