經常倒立有什麼好處

　　倒立是一種現在年輕人喜歡的一之中運動鍛鍊方式，對於一些整天上班沒有時間去健身的人來說，是一個不錯的鍛鍊方法。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　促進血液迴圈

　　倒立體式充分利用了萬有引力。當你的身體在倒置的狀態下，流到大腦的血液量明顯增加了。經常做倒立體式，把更多氧和營養成分帶到大腦，我們的專注力和認知能力就會有提高。

　　提高能量水平

　　倒立體式使身體產生更多的熱量。長期練習倒立的同學能感覺身體更有活力，充滿能量。

　　幫助身體放鬆

　　一些倒立體式如肩倒立和腿靠牆上舉有很好的放鬆作用，在這些體式中人的副交感神經系統處於啟用狀態，幫助平靜身體和頭腦，給人帶來平靜和平衡的感覺。

　　提高免疫力

　　淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體裡毒素的”清道夫”- 在身體裡遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裡的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位***如肺***會更容易並且更快。

　　提高平衡能力

　　在身體倒置的狀態下尋找平衡特別鍛鍊人，身體倒置狀態hold住一段時間鍛鍊人的耐心，有助於意識停留在當下，這些不僅幫助我們的身體提高平衡能力，而且幫助我們在生活中達到平衡。

　　增加肌肉和核心力量

　　在倒立體式中，肩膀手臂和核心的肌肉都處在啟用狀態中，長期鍛鍊會增加這些肌肉群的效能，練習倒立對身體下部比較強壯的人最有益，能夠幫助平衡身體上半部的力量。

　　倒立健身做法

　　1.身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展;

　　2.頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏;

　　3.用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下;

　　4.然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

　　第一：倒立顛覆了我們人體的正常迴圈的自然結構，短時間的倒立可以強身健體，但是一次性倒立的時間過長，就如使人體出現充血的現象，令大腦供血不足，也會使心臟超負荷工作，給人體造成傷害。

　　第二：長期倒立可能會使肩部變寬從而影響到整體的美觀。

　　第三：倒立時候如果姿勢不對，會對關節造成拉傷，長期倒立手指根部也會生繭。