經常跳高有什麼好處

  跳高是常見的運動比賽專案,藉助前期跑步的衝刺力量,在合適的時間點單腳起跳,越過橫杆最終安全落地,富有爆發力和競技性。跳高對於我們的身體而言也是大有裨益的,今天我們就來談談跳高的好處。

  1  增強協調性和靈敏度

  跳高作為一項競技性體育專案,整個過程講究一氣呵成,即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時間的選擇,起跳力度的控制都是大有學問的。這就要求跳高運動員能靈活地控制自己的身體,讓身體的各個部位能協同工作,這樣才能跳出新的高度與成就。

  2  拉伸韌帶促進骨骼生長

  跳高專案是一個身體完全舒展的過程,助跑、起跳、騰空、著地等重要環節都要求身體在舒展放鬆的情況下加以力量支援,完成各個環節的動作,很好地鍛鍊並拉伸韌帶。同時大量的伸展動作會促進體內骨骼生長激素的分泌,對於處在發育階段的兒童來說,是個不錯的長高的方法。

  3  訓練爆發力與彈跳力

  跳高專案要求由良好的爆發力與彈跳力。爆發力使運動員有一個更好的起跳基礎,為起跳動作打好基礎,提供堅實的地盤力量,而彈跳力是影響跳高最後成績的關鍵因素,好的彈跳力會事半功倍,輕鬆越越過預先設定好的橫杆。進行跳高的訓練會不斷增強爆發力和彈跳能力。

  4  增強體質提高免疫力

  跟所有的運動一樣,跳高也能強身健體。促進血液迴圈、促進體內的新陳代謝,體內毒素通過汗液排出體外,增強了心肺功能,體質會有所加強。同時會使身體更好地抵抗病毒和細菌的入侵,提高自身的免疫力。

  5  挑戰自我贏取自信

  跳高總是一個不斷自我突破的過程,隨著時間的流逝,跳高所能達到的高度也會逐步增加,這本身就是一個挑戰自我的機會,不滿足於現狀,勇往直前。在這個過程中我們的內心也會有極大的滿足感與充盈感,使我們以一種更加積極自信的姿態面對生活中的種種考驗。

  跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。

  經常全面鍛鍊,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志的作用。。