經常跳高有什麼好處
跳高是常見的運動比賽專案,藉助前期跑步的衝刺力量,在合適的時間點單腳起跳,越過橫杆最終安全落地,富有爆發力和競技性。跳高對於我們的身體而言也是大有裨益的,今天我們就來談談跳高的好處。
1 增強協調性和靈敏度
跳高作為一項競技性體育專案,整個過程講究一氣呵成,即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時間的選擇,起跳力度的控制都是大有學問的。這就要求跳高運動員能靈活地控制自己的身體,讓身體的各個部位能協同工作,這樣才能跳出新的高度與成就。
2 拉伸韌帶促進骨骼生長
跳高專案是一個身體完全舒展的過程,助跑、起跳、騰空、著地等重要環節都要求身體在舒展放鬆的情況下加以力量支援,完成各個環節的動作,很好地鍛鍊並拉伸韌帶。同時大量的伸展動作會促進體內骨骼生長激素的分泌,對於處在發育階段的兒童來說,是個不錯的長高的方法。
3 訓練爆發力與彈跳力
跳高專案要求由良好的爆發力與彈跳力。爆發力使運動員有一個更好的起跳基礎,為起跳動作打好基礎,提供堅實的地盤力量,而彈跳力是影響跳高最後成績的關鍵因素,好的彈跳力會事半功倍,輕鬆越越過預先設定好的橫杆。進行跳高的訓練會不斷增強爆發力和彈跳能力。
4 增強體質提高免疫力
跟所有的運動一樣,跳高也能強身健體。促進血液迴圈、促進體內的新陳代謝,體內毒素通過汗液排出體外,增強了心肺功能,體質會有所加強。同時會使身體更好地抵抗病毒和細菌的入侵,提高自身的免疫力。
5 挑戰自我贏取自信
跳高總是一個不斷自我突破的過程,隨著時間的流逝,跳高所能達到的高度也會逐步增加,這本身就是一個挑戰自我的機會,不滿足於現狀,勇往直前。在這個過程中我們的內心也會有極大的滿足感與充盈感,使我們以一種更加積極自信的姿態面對生活中的種種考驗。
跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。
經常全面鍛鍊,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛鍊意志的作用。。
- 經常跳高有什麼好處
- 有關於元宵節的手抄報圖片大全
- 具有哲理的人生感悟語錄
- 關於放手教育孩子的名言有哪些
- 小學生愛護環境的手抄報內容
- 獲獎食品安全手抄報簡單又漂亮
- 冬天提高免疫力有哪些方法
- 澳大利亞留學高中排名及條件
- 最新最火的空間說說帶圖片
- 家長應該怎樣教育孩子的善良
- 關於平安交通手抄報的版式設計
- 精美的消防知識手抄報文字素材
- 腦出血後記憶力減退怎麼辦
- 服裝唯美設計圖禮服鉛筆畫
- 夏季如何預防感冒及感冒祕方有哪些
- 感恩母親的經典句子
- 平板電腦要怎麼連線電腦
- 考古發現巨人遺骸
- 應聘計算機行業的自我介紹範文
- 遊戲筆記本有哪些
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字