老人經常喝水有什麼好處

　　大家都知道喝水的好處有很多，那麼你知道老人喝水的具體好處到底有哪些嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　老人經常喝水的好處

　　1、老人喝水能預防便祕

　　老人晨起第一杯水顯得很重要，不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時還可促進血液迴圈，降低血粘度，促進腸道蠕動，預防便祕。起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。

　　2、老人喝水可以降低心臟負擔

　　老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。晚上睡覺前1—2小時喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。夜間增加一次喝水很重要。但對患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否則，會增加心臟負擔。

　　3、老人喝水可以降低生病率

　　由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”的習慣。除了白天主動喝水外，夜間也應喝上一杯水，使血液稀釋，降低血液黏度，減少腦中風的發病率。俗話說“水靈即心靈”，水本身對人體有安神。鎮靜作用。老年人睡前喝適宜的水，不僅可幫助很快安神入睡，還可遠離腦中風。

　　老人最佳的喝水時間

　　1、三餐後喝水

　　醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水份的一半了，然而，喝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養份，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水份和電解質適合的選擇。

　　2、起床一杯水

　　清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便祕，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水份，能迅速降低血液濃度，促進迴圈，讓人神清氣爽，恢復清醒。

　　3、睡前一杯水

　　人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水份，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水份、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。