女生健康減肥食譜

　　女生健康減肥怎麼吃?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　減肥食譜1

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜2

　　早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西紅柿牛肉麵***面只吃一半***，涼拌海帶胡蘿蔔絲

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　減肥食譜3

　　早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅***不要中間的薄脆***1塊

　　中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　減肥食譜4

　　早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜

　　中餐 清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

　　晚餐 紅棗枸杞烏雞湯麵1大碗***內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵***

　　減肥食譜5

　　早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只

　　中餐 大豐收***多種生蔬菜蘸醬***1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗

　　晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

　　女生如何健康減肥呢?

　　方法一：早餐一定要吃。早餐是一天當中最重要的，所以一定要重視。有的人覺得早餐是吸收最好的一餐就不吃了，這是錯誤的想法。要減肥也要在保證健康的基礎上，所以早餐一定要吃，而且要吃的有營養，量可以不用多。

　　方法二：合理飲食。減肥的人是要吃的少而且有夠營養而不是不吃東西，不吃東西這樣的做法是錯的，在堅持一段時間後可能減肥的效果會很不好，適得其反。所以可以自己規劃一下自己一天吃什麼，水果蔬菜為主，米飯和麵食適當，糖分多的食品少吃就可以了。

　　方法三：保證每天都有運動量。女人美麗就在於有運動，運動的女人全身都是活的，運動也讓人保持健康，也能保持身材。

　　方法四：充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人更容易發胖。充足的睡眠也讓你有力氣有精神去做別的事情，包括減肥。

　　方法五：多喝水。喝水排毒美容養顏，這是誰都不會否認的，但是喝水也是要適當的，不要讓自己喝太多，每天定了1000ml左右就可以了。