骨質疏鬆有哪些症狀和預防辦法

　　骨質疏鬆被稱作是無聲殺手，疼痛是骨質疏鬆症患者最常見和最多見的骨質疏鬆的症狀，所以大家要多注重骨質疏鬆，才能儘早的發現病情並治療，以下是小編為你整理有關於骨質疏鬆的症狀和預防辦法，希望能幫到你。

　　骨質疏鬆的症狀

　　第一、頸椎骨質增生

　　骨質增生如果是發生在頸椎，骨刺壓迫血管直接影響血液迴圈，表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊。

　　如果骨刺伸向椎管內壓迫了脊髓，還可導致走路不穩，癱瘓、四肢麻木、大小便失禁等嚴重後果。

　　第二、腰椎骨質增生

　　以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現腰椎及腰部軟組織痠痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經根受壓，可引起相應的症狀，出現區域性疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。

　　第三、膝關節骨質增生

　　初期，起病緩慢者膝關節疼痛不嚴重，有可持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關，晨起後開始活動，長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。

　　蹲起時，疼痛，僵硬，嚴重時，關節痠痛脹痛，跛行走，合併風溼病者關節紅腫，畸形，功能受限，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節積液，區域性有明顯腫脹、壓縮現象。

　　骨質疏鬆的預防辦法

　　1、合理活動，適當鍛鍊

　　應根據醫囑，結合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛鍊。要求：持之以恆，循序漸進，即不可長期靜臥不動，更不應操之過急。有規律，有節奏地進行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當參加氣功、太極拳、舞劍等運動，如同時患有心血管疾患或體質很差以及高齡者，應採取相應保健防護措施。

　　2、爭取多接觸陽光

　　可適當地在日光下活動，爭取較多地接受日照，但不可過度曝晒。夏季更應注意防暑。

　　3、調整飲食

　　多吃牛乳;多喝排骨湯或骨頭湯;多吃豆類食品，包括豆漿、豆腐、豆腐乾及豆筍***腐竹***等;多吃水果及新鮮疏菜。

　　骨質疏鬆患者的飲食注意事項

　　1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

　　2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

　　3、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

　　4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　5、不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排洩，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。