減肥按摩手法
不運動不節食減肥最好的方法就是中醫穴位按摩。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
1、摩腹部
雙手掌疊壓,沿順時針方向旋轉摩腹,再換逆時針方向,各按摩30圈。
2、擦腰眼
兩手握拳,拳眼對準腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。
3、摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位,上下摩擦,各30次。
4、拿頸前部,摩頸後部
拇指與食指相對,握拿頸前部喉節兩旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指併攏,摩擦頸後風池穴,左右各30次。
5、橫摩鎖骨下區
四指併攏,用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦,左右手交替各30次。
6、推腹部
兩手掌伸開,掌心對著腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。
中醫按摩減肥手法
1、按摩前,最好洗個溫水澡,洗完之後在身上抹一些潤膚霜,以減少摩擦力,避免面板受損。
2、然後用兩手掌或絲瓜絡,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側。
3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麵糰一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
4、拍打法五指併攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與面板接觸時形成一個空洞,發出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結實、面板富有彈性。
5、無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經末稍、促進血液迴圈、化解脂肪的作用。
中醫按摩減肥不粗要太大的空間,也不需要太多的時間,更不會花費你的精力,之需要動一動手指就能幫助甩掉多餘脂肪,但是切記按摩時務必注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷面板表面。
精油按摩減肥
步驟一:
趴在美容床上,美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身,然後雙手搓熱按摩使用的精油,順著淋巴迴圈的方向進行部位按摩。隨著穴位的開啟,經絡執行加快毛細血管的迴圈,精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身,從而增進淋巴系統的排毒能力。
步驟二:
通過按摩使精油的能量進一步轉化,達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後面板會開始發紅發熱,這就是脂肪在燃燒和轉化。
步驟三:
通過提升手法,可以讓肌肉和面板變得緊實,而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法,還能改善臀部下垂,對抗地心引力。