全身面板乾燥吃什麼好

　　現在由於各種因素的影響，越來越多的女性面板十分的乾燥，這讓她們很是困擾。小編建議女性們可以通過飲食來改善面板乾燥。以下介紹的三款食譜，有助女性們恢復肌膚光滑。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　三款食譜有助恢復肌膚光滑

　　一、蓮子百合瘦肉湯

　　原料：豬瘦肉500克，蓮子50克，百合30克，蜜棗20克，食鹽適量。

　　1、豬瘦肉洗淨，切成厚片，飛水。

　　2、蓮子、百合浸泡1小時，洗淨;蜜棗洗淨。

　　3、將適量清水放入煲內，煮沸後加入以上材料，猛火煲滾後改用慢火煲2-3小時，加鹽調味即可。

　　功效：此款湯水具有養顏潤膚、健脾潤肺、養神平壓、滋補中氣之功效;特別適宜面板乾燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。

　　二、鮮奶燉鵪鶉

　　用料：鵪鶉2只，鮮奶3/4杯***煮至微滾***，姜2片，紅棗適量***去核***，滾水l杯半，鹽適量。

　　做法：

　　1、將鵪鶉剖洗淨，飛水，瀝乾水分。

　　2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水燉1個半小時，加入微滾鮮奶，再燉約1O一15分鐘，以適量鹽調味即可。

　　功效：防止面板乾燥、暗沉，使面板白皙、有光澤。

　　三、枸杞野雞粥

　　原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

　　做法：

　　1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加薑末、料酒醃漬;枸杞子、粳米淘洗乾淨。

　　2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸後，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。

　　3、當早餐食用，每日1劑，連食30日。

　　功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功。適用氣血不足所致面色元華，面板乾燥。

　　面板乾燥吃什麼水果

　　1.白桃

　　喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

　　2.蘋果

　　蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　3.柿子

　　果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

　　4.柚子

　　柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　5.甘蔗

　　歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。

　　6.荸薺

　　清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

　　7.橄欖

　　橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　8.獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

　　9.石榴

　　石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　10.香蕉

　　香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療面板搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

　　11.葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

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