秋天面板乾燥吃什麼好

　　一到秋冬季節，面板容易乾燥缺水，吃什麼緩解面板乾燥呢?以下是由小編整理關於秋天面板乾燥吃的食物內容，希望大家喜歡!

　　1、紅棗芹菜湯

　　紅棗50克，芹菜250克，蔥、姜各5克。將芹菜洗淨切小段，紅棗洗淨去核，蔥洗淨切小段、姜洗淨切小塊。先加油將芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入紅棗，鹽煮三分鐘，放入蔥、味精等調料即可。

　　2、銀耳蓮子湯

　　銀耳10克，蓮子30克、枸杞10克，冰糖適量。將銀耳先泡發一個小時，洗淨去蒂。放入鍋中，加入清水和蓮子，先用大火煮半個小時，再改用文火一個小時。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。

　　3、木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　4、蜜桔銀耳茶

　　銀耳20克、蜜桔50克***可用蜜桔罐頭***、冰糖適量。銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。

　　5、玉竹核桃粥

　　玉竹、核桃、沙蔘、百合各15克，粳米、鹽適量。將洗淨的玉竹、核桃、沙蔘、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。

　　秋天面板乾燥怎麼辦

　　1、增加各種維生素的攝入。

　　維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣面板乾燥、開裂等。

　　富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

　　富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。

　　另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、經常注意飲水。

　　面板細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現面板幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

　　4、增加微量元素的攝入。

　　需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。

　　因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

　　5、注意鹼性食物攝入。

　　在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　秋季面板乾燥的原因

　　1、外因性

　　天氣的變化，都影響著肌膚的水分平衡。一到換季時，有些人便感到臉頰變得非常乾燥，其實這是因為氣溫降低使面板微血管收縮，血液無法運送足夠的養分到面板，肌膚開始乾裂，尤其是臉頰及眼周的肌膚;而過度使用化妝水，若沒有作好鎖水的保養，其實常會導致肌膚乾裂。

　　2、內因性

　　本身膚質不好也會導致肌膚缺水。好膚質的人油脂分泌量足夠、真皮層中的天然保溼因子含量也足夠。面板自然水潤有光澤。