冬季面板乾燥吃什麼好

　　面板乾燥是冬季面臨的一大問題，多吃潤膚食物可以有效緩解，那麼?下面為你介紹18種潤膚食物，讓你在冬季再也不用擔心面板乾燥問題!

　　1、魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化面板，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓面板更加光滑細嫩，有彈性。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對面板的傷害，延緩歲月的印跡作用於面板上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。

　　3、核桃

　　核桃預防面板乾燥皸裂。秋冬季容易出現面板乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防面板乾燥，這種脂肪酸可保持面板健康。

　　4、胡蘿蔔

　　很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生，但是你知道嗎?它還具有滋潤面板的功效。胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A對面板的表皮層具有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性。

　　5、石榴

　　秋冬季也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有“御飢療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

　　6、蘋果

　　多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離面板癌。蘋果中的果酸可以防治面板乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。

　　7、黑芝麻

　　進入秋冬季，人體面板易乾燥，而芝麻有滋潤面板的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

　　8、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　9、牛奶

　　常喝牛奶可以讓面板變得更有光澤，連埃及豔后都不能抗拒這點，埃及豔后每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓面板變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

　　10、西蘭花

　　西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

　　11、萵苣

　　1.5杯煮熟的萵苣***萵筍***含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和面板健康非常重要。建議將萵苣切成細條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。

　　12、芹菜

　　常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，面板粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

　　13、黃豆芽

　　黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭髮組織，使人保持頭髮烏黑髮亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。

　　14、紅棗

　　紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素C能夠抑制體內的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，啟用表皮細胞的生長及抗角質化。紅棗中的維生素A可促進面板的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。

　　15、山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　16、玉米

　　玉米是有名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，經研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

　　17、雞蛋

　　雞蛋含有豐富的蛋白質，有助於促進面板的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水，增強面板的彈性。可以做來吃，也可以拿來做面膜。

　　18、龍眼

　　將龍眼肉和冰糖放在鍋裡熬製成“玉靈膏”，每天晚上都泡水沖服，可有效緩解冬日乾燥。龍眼又被稱為桂圓，性平味甘，養心安神、滋陰補水，最適合面無血色、面板乾燥、心悸、體弱多病的人服用。