怎樣按摩能預防關節炎

　　關節炎是中老年人中高發的一種疾病，發病時會產生強烈的痛感，對正常生活有很大的影響。那麼怎麼按摩可防關節炎呢?接下來就趕緊跟著一起來了解下吧!

　　膝關節炎推拿按摩治療方法

　　1、取仰臥位，家人用拇指指腹端自上而下旋推其患側膝關節周圍5分鐘。

　　2、取仰臥位，家人立其患側，一手患者髕骨外側緣，一手握患肢踝部，屈伸膝關節十數次，直至完全屈曲膝。

　　3、取仰臥位，家人將其患側膝關節屈曲至90度，小腿內旋或外旋，搖轉2～3次，然後伸直，繼而屈曲，使足跟與臀部接觸。

　　4、取仰臥位，家人用拇指指端按壓患肢陰陵泉、血海、足三裡穴各1分鐘，以有酸脹感為度。

　　5、取仰臥位，患側膝關節屈曲，下肢肌肉放鬆，家人用兩手拇指橫放於膝關節兩側膝眼處，其餘四指置於膝關節外後方，兩手拇指沿膝眼 ，用適當力量作向心性攤擠，然後兩拇指再沿膝關節間隙自前向後推擠，重複操作10遍。

　　預防關節炎的按摩方法

　　搓腰眼。雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次，具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。

　　甩雙手雙臂自然下垂，向前、向後甩動30～50次，能放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能。

　　捶兩肩左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂痠痛的作用。

　　有助於關節炎患者的痊癒

　　頂十指：雙手掌心相對，左右手指用力相頂共十次，具有活動指關節、促進手部功能的作用。

　　捏虎口：以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增進手部功能、治療頭面部疾患的作用。

　　旋膝蓋：雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次，具有驅逐風邪、靈活筋骨、增強膝部功能，以及防止關節炎的作用。

　　按摩大腿，小腿先用雙手握住左大腿根部，使用適當的力量從大腿根部向下按擦至腳踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次 ，反覆30至60次。然後按摩右下肢，方法相同***女子先按摩右腿***。此功法防治下肢萎痺，腰脊痛，水腫等病症。

　　按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關節，雙手掌貼緊同側委中穴韌帶位置，用重力來回摩擦50至80次。此法對腰背痛、腹痛、下肢痿痺 等有效。

　　膝關節炎的病因

　　1、體重過重

　　體重過大會增加關節的負荷，並會由於姿勢步態運動等因素，導致關節生物力學改變，體重超重特別是超重的婦女，患膝骨性關節炎的可 能性較大，研究提示婦女的肥胖和膝骨性關節炎之間存在因果關係。

　　2、關節損傷

　　關節或關節附近的創傷有時會誘發骨性關節炎，如骨折波及關節面、韌帶撕裂導致關節失穩，以及半月板撕裂引起關節軟骨的異常磨損等 。如膝關節韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎等都會引起膝關節疼痛。

　　3、關節過度使用

　　膝關節長期用力快速屈伸，增加關節軟骨的磨損，如頻繁快步健身走、自行車、羽毛球、登山、登樓梯等活動，某些使關節反覆受到應力 刺激的活動，如頻繁或反覆地抬舉重物及蹲、跪等動作，可造成關節的損傷，引起軟骨退變。

　　4、風、寒、溼、邪侵襲

　　由於膝部的血迴圈較差，易受風溼寒邪侵襲，乃至傷及膝關節。如涉深水、運動後沖涼、久坐久臥溼地、漁民海上作業、農民在大棚內長 時間工作、在冷庫工作者缺乏防護、軍人在雪地站崗執勤、騎摩托車冷風吹至關節處、女同志冬季穿短裙或經期產後下肢受寒等都容易受風寒 侵襲而患病。

　　5、退行性病變

　　隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸減退，關節腔粘液分泌減少，關節軟骨幹燥，逐漸磨損、變薄，關節骨質增生加之關節周圍肌肉生 理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關節活動能力逐漸減退。年齡增大，骨量減少，骨質疏鬆。單位面積上承載能力下降，從而導致的退變。