夏季要如何預防關節炎

　　我們都知道夏季是關節炎高發的時期，那麼你知道怎麼有效的預防關節炎呢?下面是小編為你推薦夏季預防關節炎的方法，希望能幫到你。

　　夏季預防關節炎的方法

　　1、背部和腿腳要保暖

　　有的人在家裡熱了喜歡把上衣脫掉，用電風扇直接吹背部。當時可能覺得很涼快，但是第二天早上就會很難受，這是因為體內溫度很高時，人的毛孔會張開以利於汗液排出，但是突然用冷風吹，毛孔收縮導致體內的汗液無法排出，同時背部血液迴圈會減慢，導致脖子僵硬、後背發麻和四肢痠痛等症狀，還會引發感冒、腹瀉等疾病。

　　2、不要過度運動

　　有的人認為既然關節炎能因著涼或免疫力低而引起，那麼我跑步來讓身體暖和就可以了吧。這就相當於陷入了另一個誤區，因為跑步過度也會導致身體健康受損。

　　3、多晒太陽

　　夏季氣溫高，晒天陽可能會造成中暑，但是陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。所以，可以抽出半個小時的時間在陽光不太強烈的時候，比如早上和下午晒一下太陽，這對關節炎的預防很有好處。而且夏季有很多降雨天氣，陰雨天氣空氣溼度大，只有趁陽光好的時候去祛除身上的溼氣。

　　4、避免風寒溼邪侵襲

　　居住環境要保證乾燥，陽光充足，室內通風條件良好，空氣清新，夏季雖然高溫，不可以過分貪涼，不要長期對著空調、風扇吹冷風，不可以用涼水沖澡，勞動及運動後要將汗水侵溼的衣服及時換洗，保持身體的清潔乾燥，防止溼毒侵入身體。

　　夏季關節炎護理方法

　　1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。

　　2.對手指關節畸形，或肘關節屈伸不利，或兩膝關節及踝關節變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。

　　3.對於女性，在秋冬季節要注意關節的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，儘量少穿超短裙和跟過高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。

　　4.對四肢功能基本消失長期臥床者，應注意幫助經常更換體位，防止發生褥瘡。

　　夏天關節炎高發的原因

　　1、冷水洗浴

　　夏天氣候炎熱，若全身熱汗時，便急入冷水洗浴或冷水沖涼，會使寒溼之邪乘虛侵及關節，誘發關節痛。

　　2、吹冷風

　　電扇、空調是朋友們在夏天最常使用的電器。若電扇、空調使用過度，溫度太低，或使用時間過長，將會使風寒之邪侵及關節，使氣血凝滯，致關節痛、麻木、腫脹等問題。因為長時間吹空調、風扇，寒氣就會乘虛而入，傷及人體的陽氣，影響氣血執行。所以即便是炎炎夏日，朋友們也要注意不要過度吹冷風。

　　3、喝冷飲

　　在夏天，朋友們如果過於貪食飲冷，過食生冷，會損傷脾胃，使脾胃運化水溼功能下降，關節失於溫煦，寒溼留滯不化，關節運化不利，會誘發關節痛或使關節痛加重。