黃瓜雞蛋減肥法

　　就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。怎麼做才有效呢?下面就是小編給大家整理的相關資料，希望大家喜歡。

　　原理

　　黃瓜的減肥原理

　　現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　雞蛋減肥原理

　　1、雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

　　2、雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

　　具體步驟

　　第一週

　　黃瓜雞蛋具體飲食計劃[2]

　　早上：雞蛋一個***可以吃茶雞蛋哦***，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個***可以吃茶雞蛋哦***，黃瓜冷盤一份

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份

　　食用規則：

　　雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐***4則豆腐減肥食譜***代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

　　第二週

　　進階計劃：7日雞蛋膳食減肥食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋***不限***，烤麵包***不限***，葡萄水果，咖啡***不加糖奶***

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜***不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現***，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，植提纖，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪***b型血的人需更少量食用***，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚***減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類***，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

　　晚餐：牛肉排***減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書***，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　誤區

　　黃瓜雞蛋減肥方法誤區一、雞蛋怎麼吃都一樣

　　對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

　　黃瓜雞蛋減肥方法誤區二、煮蛋時間越長越好

　　其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。

　　美味而營養的，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。