桑巴舞原地反彈動作的技巧

　　在拉丁舞中，桑巴是以極致性感火辣著名。但是它也是拉丁舞中相對難學的舞種。桑巴舞有什麼技巧可循?下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　桑巴舞是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。桑巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由於膝關節和踝關節的彎曲和伸直產生的，在 1 a 2 的桑巴所有動作中，膝關節和踝關節支援著大部分的重心。桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地 。

　　桑巴舞的風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態上有搖曳感。步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸。當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感 。臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下後，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、後仰的姿態，有點模仿棕櫚樹隨風擺盪，搖曳生姿，具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。

　　桑巴舞的特色是臀部的圓弧動作與腿部彎曲的彈性動作，力量是由臀部與大腿肌肉運作產生的。

　　彎曲腿部力量的練習方式，可藉由椅子來練習，以單足置於椅子上向下壓，大腿與臀部對抗地心引力用力將身體直直向上提起。對初學者只是輕鬆的跳舞步，真正的舞者則隨時隨地要以作用力與反作用力來表現美感 。

　　初學者學習桑巴舞，必須練好原地的反彈動作，先做平均節奏的雙膝同時彈動，再做桑巴舞的帶特性節奏的1 a 2 的單足練習，即第一步屈膝***1***，第二步伸直***a***，第三步屈膝***3***。

　　拉丁桑巴舞中的鬥肩技巧

　　抖肩最大的誤區就是刻意的用肩膀發力或擺動肩膀，相反的肩膀要放鬆，用中段，背部發力去帶動肩膀。這個動作要求肩胛和肩關節要足夠的靈活，否則動作會很僵硬和機械。

　　拉丁舞中桑巴舞熱烈奔放，很多身體抖動的動作，比如抖肩抖胯。在桑巴舞下半身依然熱烈舞蹈時，迅速抖肩，這對於亞洲人來說，實在有難度，這裡有個可以改善抖肩問題的小練習，按照步驟可有明顯進步。

　　先身體放鬆站立，其他部位不動，肩一前一後，數著節拍前後交替，幅度儘可能大。節奏越數越快，身體越來越放鬆，速度也會逐漸上來。此時手臂自然向外張開，雙手可以握拳、半握拳，也可以五指張開向前不斷抖動。下顎略向上抬，向前挺胸。然後下半身做桑巴的彈動，肩膀依然前後抖動，可以速度慢一些，然後再到熟練。

　　開始向前桑巴走步，加上肩膀抖動，比較適合的頻率是向前邁一步，肩膀抖三次。可以先放慢腳步練習。這個動作是最難的，因為桑巴走步下半身的動作幅度太大，而抖肩時要強調肩膀的抖動，身體很難做到兩種動作幅度都是最大，因此可以適當減小腳步，同時桑巴走步時中段的幅度可以減小，可以相對放鬆些。

　　抖肩同時抖胯，兩腳分開站立跺腳，膝蓋自然彎曲，這是比較常見也容易些的動作。其實要點就是，身體放鬆，緩慢鍛鍊協調性，必要時減小其他部位動作的幅度，也算是一個投機取巧的小辦法。