拉丁舞倫巴銀牌套路教學視訊

　　拉丁舞是集體育和舞蹈一體的一項體育運動專案,拉丁舞的教學訓練是實現拉丁舞持續、快速、健康發展的關鍵,是拉丁舞推廣的重要手段之一。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　如何擁有漂亮的拉丁手臂姿勢呢?

　　相信大多數人都和我一樣，是成年以後才接觸拉丁舞，並且大多數人沒有什麼舞蹈基礎，如何呈現出漂亮、協調的手臂姿勢，是學習拉丁舞一段時間後，腰腿腳基本功過關、熟練掌握一兩個套路後，應注意解決的問題。

　　注意觀察手臂動作不協調的朋友們，就會發現他們的後背沒有力量的延伸，側腰和腹肌也沒有恰當的壓縮和延伸。

　　要背部有良好的延伸，有幾個動作，可以起到一些鍛鍊手臂和胸腰協調性的作用。可以放一首節奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。

　　1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左後右四個方位延伸。注意，此時胯部和腿不隨胸部的運動而動，放鬆頭、脖和肩，並在固定位置保持靜止。連續做三個八拍，然後速度加快一倍，胸部繞圈一個八拍，八圈。反向做四個八拍。

　　說明：這個動作鍛鍊中腰及背部的協調性，注意其他部位不要隨胸部的運動而動，胸部運動的幅度要儘可能加大。

　　2、站姿與前相同，放鬆肩部，手臂和胸部運動，其他部位靜止。胸到左後方，然後直接到達右前方。在胸部向左後方運動時，小臂和手腕帶動手臂向相反延伸，當胸部到達左後方時，手臂到達最右前方。胸部向右前運動時，小臂和手腕帶動手臂向左後方向運動，當胸部到達最右前時，手臂在最左後方。兩拍一個往復。反方向同樣。

　　說明：此動作過程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運動而動。

　　這兩個動作在多次反覆練習，儘量優美一些，並有恰當的力量，就會使手臂對力量的大小有了肌肉記憶，這個力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎訓練。