交誼舞快速旋轉法

　　不管在芭蕾舞、古典舞、民間舞、現代舞還是當代舞中都能看到不同的旋轉—二位轉、跨腿轉、揮鞭轉、旁腿轉、平轉、吸腿轉、阿提求轉等。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點

　　只有把腳尖立到最大限度!這樣腳與地面的接觸面才會減小。只有接觸面小了摩擦力才會變小，摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多，如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個八九圈那簡直比登天還難，從舞蹈上講用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美.在結束動作之前和之中不應表現出任何不安來，而應給人一種輕鬆感和自如感以及一揮而就的整體感和舒服感，再說假如把一切氣力都放在這個“圈”上，那麼跳完一部作品又要費多大勁呢?怎麼能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢?

　　二、膝蓋腰背脊假如不豎立

　　胸是扣著的那麼想轉好也是很難的。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，

　　假如主力腿不直腰背脊和胸不挺，那麼氣力就會被分解.也是不可能轉好轉多的，

　　假如膝蓋不繃直，尤其在芭蕾舞中，那就斷送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

　　三、在起法兒時“蹲”也是非常重要的

　　我們常說“沒有好的蹲就沒有好的跳”實在我們也可以說“沒有好的蹲也就不會有好的轉”只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”

　　四、練習“旋轉”的技巧

　　還要解決頭部“暈”的題目.只有把“暈”解決掉才能在轉的過程中把握方向這其中有個小竅門就是“盯著看一點”這是很關鍵的。所謂“盯著看一點”指的是舞者在以軀幹為垂直軸做急速旋轉時肯定用眼睛盯住正前方的某一個點不放，即使整個身體先轉也要把頭部.尤其是雙眼要留在後面以便繼續“盯著看一點”直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一剎時，才將頭和雙眼猛的甩過去並且要快於身體的速度遇上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”可以說它是倖免舞者頭暈最好的方法。

　　五、“開”也是“轉”的一個重要因素

　　這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，“轉”時無論是起法兒還是旋轉過程中，都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度，假如都是“關”的，使能轉舞姿也不會好看。

　　六、在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時還要格外留意保持“空點轉”的完美。

　　即身體各部位的動態平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過於緊張，旋轉中的身體就會往相反的那側跑，所以身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上結束幾圈甚至幾十圈的轉，這就要求主力腿的穩定性了，結束這個動作的理念化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣一動不動。

　　七、手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用

　　旋轉時手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動，才能即美化旋轉本身又不至於使它失去平衡。

　　A、每個動作結束之後都要有個結尾，“旋轉”也不能例外。旋轉完肯定要能平穩的停住。

　　B、身體不能鬆懈，舞姿不能變形，這也是我們在練習中往往被忽視的，這就要求我們不管是練習還是表演，都要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。