學習標準交誼舞的技巧方法
很多人認為學習交誼舞很簡單,只要看看視訊就能上手,其實如果沒有掌握正確的學習方法,很容易會造成身體的傷害。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!
一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".
二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離.
三、兩肩鬆垂,兩肘微微向下鬆沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬,
四、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***,胸部要非常舒鬆自然.
五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力.
六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動.
七、腰胯要放鬆,膝部要保持微曲和鬆弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度.
八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下鬆沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既鬆垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力.這樣,就會有更好的表現。
提升交誼舞重要技巧
1、找個舞伴
在朋友中找個會跳交誼舞的當舞伴,讓他教你,帶著你跳,幾個來回就可以學習了,這是比較快的方法。
2、做好理論工作:記住基本要領
第一拍男進左,女退右。
第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點地,但不要轉移重心。
第三拍保持腳的位置,繼續上升和前迸的動律。最後一瞬間落下腳跟。
第四五六拍男照前女步做,女照男步做。如果你的重心穩定能力較強,也可以做一步跨躇。方法相同。
3、腿和腳姿勢的正確性
男女雙方相對,錯開三分之一,兩腳平行並立,腳尖正對前方,男女舞伴互相將自己的右腳尖對準對方的雙腳中線,兩腳間距一腳寬。
身體姿勢 站立要直,軀幹挺拔,切不可凸肚翹腚,身體重心應放在足趾上,男士昂首,收腹、挺胸、提氣、內收下頜。
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