學習標準交誼舞的技巧方法_初學者怎樣學跳交誼舞

　　很多人認為學習交誼舞很簡單，只要看看視訊就能上手，其實如果沒有掌握正確的學習方法，很容易會造成身體的傷害。小編整理了，歡迎借鑑參考。

　　學習標準交誼舞的技巧方法

　　跳舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直舞蹈的直腰，同時，腰胯要放鬆，做到丹田控制呼吸橫隔膜逆式呼吸，因此，要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點：

　　一、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

　　二、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離.

　　三、兩肩鬆垂，兩肘微微向下鬆沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟;要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬，

　　四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸橫隔膜逆式呼吸，胸部要非常舒鬆自然.

　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力.

　　六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動.

　　七、腰胯要放鬆，膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度.

　　八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下鬆沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既鬆垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長;使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力.這樣，就會有更好的表現。

　　初學者怎樣學跳交誼舞

　　一 找個舞伴

　　在朋友中找個會跳交誼舞的當舞伴，讓他教你，帶著你跳，幾個來回就可以學習了，這是比較快的方法

　　二 買套交誼舞光碟，在家跟著學

　　三 交誼舞培訓班

　　現在有好多交誼舞培訓班，報一個課時相對少的就行，學會基本動作要領，回家多練習，找好音樂節奏自己練就行

　　四 做好理論工作：記住基本要領

　　第一拍男進左，女退右。

　　第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點地，但不要轉移重心。

　　第三拍保持腳的位置，繼續上升和前迸的動律。最後一瞬間落下腳跟。

　　第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心穩定能力較強，也可以做一步跨躇。方法相同。

　　五 腿和腳姿勢的正確性

　　男女雙方相對，錯開三分之一，兩腳平行並立，腳尖正對前方，男女舞伴互相將自己的右腳尖對準對方的雙腳中線，兩腳間距一腳寬。

　　六 身體姿勢

　　站立要直，軀幹挺拔，切不可凸肚翹腚，身體重心應放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提氣、內收下頜