老人如何緩解怒氣
不少家有老人的人反映,老人家老了以後脾氣越來越大,有時候搞的全家人都不愉快。那麼怎樣才能夠緩解老人的怒氣呢?跟著小編一起來看看吧。
老人緩解怒氣的方法
1、躲避法
遇到問題要全面考慮,冷靜處理。要認識到亂髮脾氣,不但不能解決問題,反而會把事情弄糟。如果發覺自己要發怒,應儘量控制感情,儘快退出現場,到外面走走,找朋友談談或聽聽音樂。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來。
2、思想轉移法
遇到不愉快的事情時,儘量不去想它,把思想集中在別的事情上去,藉以擺脫發怒的升級。
3、發洩法
當遇到不愉快的事情,自己在感情上實在無法控制時,可與老伴或知心人坦率的談談,聽聽第三者對問題的處理與看法。如果你能得到對方的同情或理解,就可能消散你的怒氣,防止大動肝火。
4、自我勸慰法
遇到某些有爭議的問題時,要冷靜地反覆考慮,應想到自己的看法不一定全對,對方的做法不一定全錯,處理問題應“高姿態”,進行自我勸慰,使頭腦冷靜下來。用這種方法來控制發怒是有好處的,不管有理無理,都能得到對方的諒解和大家尊重。
老人怎麼保持愉快的心情?
1、至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、划船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2、堅守信念
堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。
3、能嘗試新事物
人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新活動,不僅可以擴充套件生活領域,還會為生活帶來新的樂趣。
4、自己爭取多做事
在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡事自己做,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦惱。
5、建立合適的期望值
什麼是合適的期望值?對此,應記住這樣一句話。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮”。否則,就是在自尋煩惱。
6、不要鑽牛角尖
看任何事物都不能認準死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
緩解老人怒氣的食物
1、低脂牛奶
研究發現,讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以提振精神和提高信心,並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦製造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現,憂鬱症患者吃了大蒜製品後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
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