春天按摩養生法介紹

　　相對於男性來講，女性的體質比較寒了，所以在春天這樣一個季節，那麼春天按摩養生大家知道嗎?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　春天按摩養生法

　　1、溫和艾灸緩解疲倦乏力

　　春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了適當休息外,北京中醫藥大學教授杜金行表示,用艾條溫和灸關元穴和足三裡穴各15分鐘,然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。可使人四肢矯健,消除四肢的痠痛乏力症狀。

　　2、摩腹按揉應對腸胃不適

　　正月裡都是年,很多人在飯局間奔波，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、樑門穴和足三裡穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位,雙膝屈曲,將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力,以肚臍為中心做環形揉動,動作要緩慢、均勻,以腹內有熱感、舒適為宜。

　　3、摩掌熨目巧治眼睛乾澀

　　長時間注視電腦、電視或手機螢幕,以及熬夜等,可導致眼睛乾澀。可以摩掌熨目5~10遍,點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位於眼睛周圍,點揉這些穴位可以疏通眼部氣血,進而消除眼睛乾澀。

　　春季養生原則

　　1、早起早睡以養肝

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　2、防止舊病復發

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

　　3、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5、少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。