夏季按摩養生方法介紹

  夏季天氣炎熱,人們往往沒有食慾而且難以入眠,也很容易感到煩悶,這時候往往就需要人們按摩養生,那麼應該如何做呢?跟著小編一起來看看吧。

  夏季按摩養生方法

  1、太沖穴

  腳的第一趾與第二趾的趾縫後約3橫指寬處。經常按摩可疏肝解鬱、清肝瀉火,可預防淺眠易醒。

  2、百會穴

  在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按於百會穴,慢慢用力,直至有酸脹感,持續30秒。同時,可做輕柔緩和的環形按揉,反覆做5次。經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用,對治療失眠很有幫助。

  3、內關穴

  伸開手臂,掌心向上,用力握拳的時候,手腕上能看到兩根筋,我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱,兩條筋之間,距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴,一穴通兩經,具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用,夏天心情不太好的時候,脾氣大的時候,睡不好覺的時候,都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用,比如消化不好、噁心嘔吐。

  4、委中穴

  大致在腿窩的中心點上,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道,而委中穴便是這個通道上的排汙口。

  5、天樞穴

  位於肚臍旁兩寸處,為左右對稱兩穴。患者可平躺在床上,用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴,有助於腸胃蠕動,減少腹部的脂肪堆積。

  6、湧泉穴

  湧泉在腳底,去掉腳趾頭,把剩下的腳掌三等分,在上三分之一的凹陷處,這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜,如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些,以自己能承受、並感到舒服為宜。

  7、少衝穴

  少衝穴位於小指末節橈側,距指甲角0.1寸處。取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢,因為此穴位於小指指甲下緣,靠無名指橈側的邊緣上。常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是,此養生穴位是腦部的反射區,要慢慢地揉捏,不要用蠻力,左右手可以互相揉捏。

  8、足三裡穴

  外膝眼下三寸***相當於4橫指***。可以這樣找它——當腿屈曲時,你可以看到膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭,這就是外膝眼,從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三裡是一個強壯身心的大穴,按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

  9、關衝穴

  關衝穴位於手無名指末節尺側,距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時,患者自己或其家人可用大拇指按摩此養生穴位,最好用指甲尖掐、壓,要有一定力度,能夠感到發麻脹痛,堅持半分鐘到1分鐘,然後再按壓另一隻手。有條件的可用牙籤或鍼灸針等扎刺效果更好。

  不適宜夏季按摩養生的人

  一、腰椎間盤突出的患者

  腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩?患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質增生的人最好少按摩。如果非要按摩,儘量選擇正規機構,找專業醫師做按摩治療,力度不宜過大。

  實際上,按摩會讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過一些患者,因為長時間過度按摩,導致腰椎塌陷或者突出病變更嚴重,最終引起大小便失禁,甚至癱瘓。

  二、骨質增生的患者

  另外,骨質增生的患者也不適合經常按摩。骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化,骨質增生就意味著人體骨頭裡的含鈣量減少,骨頭變得更脆弱,一旦外力過大,就容易造成骨折。

  下面小編教給大家一招,不用出去按摩,自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法:每天做兩次“飛燕”的動作,一次20-30個。具體動作就是,整個人趴在床上,四肢和頭一起向上抬起,一次保持3秒鐘即可。

  三、骨質疏鬆的患者

  骨質疏鬆的患者就要從飲食上調整。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品。

看過的人還會看: