冬至養生穴位

　　冬至一陽來複，此節氣是一年節氣之重，關係到來年的身體健康。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、灸身柱

　　身柱穴，第3胸椎棘突下凹陷中。身，身體也。柱，支柱也。該穴名意指督脈氣血在此吸熱後化為強勁飽滿之狀。冬至季節，陰極陽生，所謂一陽生，是艾灸貼敷，促進陽氣升發的好時節，今日必灸穴，身柱也!助陽氣初生。同時此穴也適合於兒童，小孩子沒事就灸身柱。灸灸身柱可以讓人家長得高大，而且身體非常壯，不容易感冒。灸法同神闕穴!

　　2、灸命門

　　命門在脊柱區，第二腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。艾灸命門有補腎溫陽之功。是冬至進行艾灸的良穴。

　　3、灸神闕、灸關元

　　方法：取生薑一塊，選新鮮老薑，沿生薑纖維縱向切取，切成厚0.2～0.3釐米厚的薑片，中間用三稜針穿刺數孔。施灸時，將其神闕穴和關元穴上，置大或中等艾炷放在其上，點燃。待患者有區域性灼痛感時，略略提起薑片，或更換艾炷再灸。一般每次灸6～9壯，以面板區域性潮紅不起皰為度。

　　冬至選艾灸灸出好身體

　　俗話說“夏養三伏，冬補三九”，冬至保健的方法多種多樣，比如艾灸就是不錯的選擇。在冬至時，選取具有強身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節氣、艾灸和穴位三者結合，冬至艾灸保健能夠起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

　　冬至的時間在每年的陽曆12月21日至23日之間，古代養生修煉均非常重視這一時期，認為人體內陽氣充足，才能達到祛病延年的目的。艾灸是將艾葉經過特殊加工製成無煙艾條，用點燃的艾條灸薰特定的穴位，並且配合外用的中藥，通過經絡睮穴的作用，達到防病治病的目的。韓國、日本以及很多歐美國家都把艾灸廣泛運用於養生、美容及預防醫學領域。

　　艾灸的功效主要表現為三個方面：1.調節陰陽。人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡就會發生各種疾病。艾灸具有雙向調節作用，即可以滋陰又可以壯陽。2.調和氣血。氣是人的生命動力，血為人的基本營養物質，氣血充足，執行通暢，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣養血，又可以疏理氣機，使得氣血調和以達到養生保健的目的。3.溫通經絡。經絡是氣血執行之通路，經絡通暢，氣血才能正常執行，使營養物質正常輸送;寒溼等病邪閉阻經絡，就會導致疾病的發生。而艾灸散寒除溼的功效非常顯著。

　　艾灸保健雖然效果不錯，但是也有很多注意事項。首先，在施灸時要注意思想集中，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。其次，冬季很多人的衣著是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。另外，有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸;不要飯前空腹時和在飯後立即施灸，也不要一開始就大劑量進行。最後需要提醒大家的是，暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、出汗等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜臥，再加灸足三裡，溫和灸10分鐘左右。

　　冬季艾灸保健常用養生要穴——關元穴、中脘穴和足三裡穴來溫補脾腎，有補益腎氣，促進脾胃運化功能的功效。

　　關元穴功能：該穴位於臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病症。

　　灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。

　　足三裡穴功能：該穴位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三裡穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。

　　灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。

　　中脘穴功能：該穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度，對胃部疾病的全部症狀均有非常好的冬季艾灸保健常用養生要穴——關元穴、中脘穴和足三裡穴來溫補脾腎，有補益腎氣，促進脾胃運化功能的功效。效果。