老人如何預防低血壓

　　年紀高的人很多都有高血壓，可是年紀大的人其實也很容易得低血壓，低血壓也是一種病。老年人如何預防低血壓呢?今天小編為大家推薦老人預防低血壓的方法。

　　老人預防低血壓的方法

　　1、堅持體育鍛煉

　　體育鍛煉對高血壓、低血壓都有調節作用。國外有位學者說過：“鍛鍊身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛鍊身體。”低血壓的老年人可根據自己的體力情況，選擇適合自己的鍛鍊專案。每天拿出一定的時間做戶外的活動，比如散步、打太極拳等等。

　　2、飲食均衡

　　治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升並穩定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適症狀。合理搭配膳食，葷素兼吃，保證攝入全面充足的營養物質，使老人體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　3、適量的進補

　　蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，老人可常食用。也可以配合中藥進行藥膳，如蓮子、桂圓、大棗，人蔘、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高，就一點甜食都不沾，其實這種做法也是不對的。適當吃一點甜食，也是讓身體保持健康血壓的條件之一。

　　4、適當增加鹽的攝入量

　　與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。多攝入鹽後還要多喝水，較多的水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。

　　5、適當吃一些補血的食物

　　適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　6、定期體檢

　　定期體檢不僅可以檢查出低血壓是否有惡化的現象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時遏制，達到意想不到的效果，降低疾病治療的風險。

　　引起低血壓的原因

　　普遍認為,低血容積是導致低血壓的原因。這可以是由於出血或失血、飢餓時液體攝取量不足、或是過度失去水份,如痢疾或嘔吐等。低血容積經常會因使用利尿劑等而引發,不同的藥物使用亦會引起此情況。

　　儘管在正常的血容積下,因嚴重充血性心臟衰竭、大型的心肌梗死或心動過緩而造成心輸出量的減少,同樣會引起低血壓,並可以急劇發展成休克。心律不齊亦同樣經常會造成低血壓。乙型交感神經阻斷劑在使用後會令心跳下降及降低心肌供血的能力,亦是造成低血壓的另一成因。

　　因腦部或脊髓受損或自律神經失調引起的交感神經的輸出下降或副交感神經活躍化,這會導致過度的血管舒張或不足的血管阻力,造成低血壓。其他引起過度血管舒張的原因有敗血病、酸中毒或使用如鈣離子阻斷劑或血管緊張素轉化酶抑制劑等藥物。很多麻醉藥及技術,包括脊椎麻醉及大部份的吸入式麻醉都會造成明顯的血管舒張。

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