孕婦可以吃夏威夷果嗎注意事項

　　夏威夷果素來享有“乾果之王”的譽稱，那麼營養價值極高的夏威夷果，孕婦是否可以吃呢?以下是小編收集整理的關於孕婦吃夏威夷果的知識，希望對你有幫助。

　　孕婦可以吃夏威夷果嗎

　　孕婦當然能吃夏威夷果，夏威夷果的這些營養價值對改善腦部營養也非常有用，裡面大量的維生素對孕婦和剛發育的小寶寶有非常好的作用。但是切記一定不能吃太多，因為他的油性都很大的，吃太多對身體反而不好。

　　1、夏威夷果有著豐富的營養，從營養角度來看，要比花生，瓜子，以及平時吃的松仁子等都要豐富，而且最重要的功效是，其有著良好的促進腦部發育的功效，有助胎兒發育和孕婦健康。

　　2、澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有“乾果皇后”和“世界堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。

　　3、澳洲堅果營養豐富，含油量70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8;蛋白質含量9%，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

　　4、澳洲堅果被認為是世界上最好的桌上堅果之一，含有高量的油，因此非常育肥。

　　孕婦吃夏威夷果的注意事項

　　1、夏威夷乾果是一種堅果類食物，其含有豐富的油類。所以，孕婦在選擇吃的時候，即使是非常愛這種口味，也不能吃多，建議一天的量控制在250克。

　　2、夏威夷果在吃的時候，建議孕婦們不要對其進行特別的加工，例如，打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷乾果。

　　夏威夷果的功效與作用

　　1、益智補腦作用

　　人類的腦細胞由百分之六十的不飽和脂肪酸和百分之三十五的蛋白質構成，從大腦發育的角度看來，不飽和脂肪酸是大腦需要的第一營養成分，而夏威夷果中就含有大量的單不飽和脂肪酸，還含有百分之二十左右的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些成分都是構成腦神經細胞的主要成分，經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

　　2、保健作用：動脈粥樣硬化、心血管疾病

　　夏威夷果果油的單不飽和脂肪酸含量極高的天然植物油，不僅自身不含膽固醇，同時還可以降低血液中壞膽固醇含量，同時又能維持甚至增加好膽固醇含量。這種一箭雙鵰的雙向調節作用是其他脂肪所不具備的。這也是夏威夷果油能預防心臟病的原因。長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態下，還能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，可以有效地保護心腦血管系統。

　　3、消化系統

　　夏威夷果油是最好的保健油，其所含各種營養成分的人體消化吸收率極高，是胃腸道最容易吸收的油類。夏威夷果油具有減少胃酸，阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。每天早晚空腹口服一湯匙夏威夷果油，短期內可迅速減輕各種慢性胃炎、潰瘍的症狀，還可有效消除因胃部疾病產生的口腔異味。夏威夷果油還能夠增加腸道蠕動，使腸道暢通，並且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便祕。

　　4、保健護膚

　　在夏威夷果油的眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予澳洲堅果油金黃透綠的獨特色澤，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合，還有助於營養和美化面板，減少皺紋的產生。

　　夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保溼、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。