怎樣能在十天之內減肥十斤

　　現在的人大家都害怕自己變胖，那麼要如何瘦身呢?快速瘦身的方法呢?是否可以在十天之內減肥十斤?下面就來了解一下最快速瘦身的方法。

　　 多吃纖維食物

　　特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。

　　建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。

　　 低熱量

　　選擇低熱量的素食是必須的，只有降低了熱量的攝取才能真正的瘦下來，這一週內不要吃任何米飯或是別的食物，一切以蔬菜和水果為主，分為四餐來吃，絕對不要吃別的，尤其是零食。

　　蔬菜

　　每天吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分為早餐、午餐、晚餐和小吃來食用，每天最好都要有西紅柿和生菜，這兩種都是非常理想的快速減肥食物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。

　　 水煮蔬菜

　　吃蔬菜的時候千萬不能用油，不想破壞減肥計劃的話，就最好選擇水煮青菜，吃膩了的話可以吃蔬菜沙拉，但是沙拉醬不能放很多，放一點點就好了，黃瓜、西紅柿等就可以生吃。

　　水果

　　每次餐前餐後都要吃一點水果，間隔都是半小時作用，不但可以增加你的飽腹感，還能減少卡路里的攝入，還可以滿足你對於甜食的慾望，使你可以暫時忘卻蛋糕、糖等甜食。

　　 膳食計劃

　　每天都要吃至少四種水果，每餐水果的分量為100克，分為四餐吃掉，最棒的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。

　　酸奶

　　每天都要喝兩杯低脂酸奶，因為酸奶不但有豐富的益生菌，而且還有大量的鈣質，在促進脂肪燃燒的同時還能加速新陳代謝和蠕動腸道，使你你的便祕有所好轉。