學生怎樣在一個月內減肥不節食

　　對吃貨來說，節食減肥是痛苦的，而且不利於堅持，還容易反彈。而處於長身體狀態的學生更不能採用節食的減肥方法，那學生應該怎麼減肥呢?小編今天推薦不用節食的減肥方法，一個月內就可以看到效果哦。

　　學生不節食減肥方法之戒掉高致肥食品

　　甜點、麵包或是肉類都是非常美味的食品，但它們都是高致肥的食品，特別是豬肉、牛肉和蛋糕，一定要將它們全部摒棄掉，以最適合的食物來補充所缺失的蛋白和鈣質。例如用鮮榨果汁代替甜點和飲料，其美味程度並不比軟性飲料要差，而且營養豐富;用海鮮替代肉類，因為有研究表明每天吃的牛肉換成鮭魚，既能補充牛肉中的營養，而且味道不比牛肉差，同時攝入的熱量也是極少的。

　　學生不節食減肥方法之多站少坐

　　對於懶人來說，運動可能會比較難，因此就算你不喜歡動，你也要學會喜歡站。選擇長時間的站立或走動，可正常化新代謝代和血液迴圈，比起坐著來說，減肥的效果實在是好太多。如果你經常對著電腦，也請買個升降電腦桌，站著上班或是站著上網，總之每天站著的時間總是要多過坐著的時間。如果沒事的話，最後是在飯後散步半個小時到1個小時，慢走15分鐘，然後快走15分鐘。

　　學生不節食減肥方法之別從食物中找慰藉

　　化悲痛為食慾幾乎是很多女孩在心情不佳時的錯誤選擇，大吃大喝可以在短時間內緩解你的情緒，但攝入過多的熱量會導致脂肪堆積，而且情緒不好時可能還會引起食物難以消化，很容易引起腸胃疾病，是非常不健康的發洩方式。對於消極的事情還是要做好情緒調整。

　　學生不節食減肥方法之飲食要注意

　　早上最好吃一片全麥麵包/1個蛋+50mL的牛奶/豆漿

　　中午吃一份蔬果沙拉+50G海鮮

　　晚上吃黃瓜/番茄+水果

　　早中晚切忌吃十分飽，最好是吃到7、8分飽即可，每天也需要飲用2500-3000CC的開水。如此既能營養均衡，也不會捱餓，對於懶人來說是非常有益的減肥方法。如果你想瘦的更快，那麼就需要去健身房辦一張卡，好好將肉減下來。

　　學生不節食減肥方法之減肥食物推薦

　　無糖燕麥片

　　燕麥片很適合當營養減肥早餐食用，燕麥含有大量的精製碳水化合物和纖維素，可以增加飽腹感和維持體內的血糖水平的穩定，還能排除毒素防便祕，是很受大家歡迎的瘦身食品之一。

　　雞蛋

　　跟燕麥片一樣，雞蛋也屬於營養減肥早餐。雞蛋含有優質的蛋白質和豐富的維生素，能增加飽腹感、加快脂肪燃燒，達到減肥的作用。要注意的是一天內雞蛋不可多吃哦。