怎麼在兩天之內快速瘦身

　　減肥是現代所有女性都在追求的一件事，可以說減肥才是女性的終身事業，但是減肥也要快速，不然減到何年何月。怎麼快速瘦身？兩天之內的快速瘦身方法有哪些呢？下面就是小編給大家整理的兩天之內快速瘦身的方法，希望大家喜歡。

　　一、十種快速瘦身方法

　　重新調整你的減肥方法

　　有沒有覺得在經歷了一段時間之後還是很難控制自己的體重?可能是這些方法並不適合你的身體。有成千上萬種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準備的或是2年前流行的，這一刻它並不是你所需要的。

　　回到起點，回想一下是什麼讓你感覺到困難，讓你放棄。重新評估減肥方法同樣適用於短期和長期的目標。當你遇到瓶頸期或者對節食一年已經感到厭倦後。即使一個方法在一段時間內讓你感覺很有效，你也需要嘗試著去調整：增加或減少運動量。只有不斷地調整，才能找到適合自己的減肥方法。

　　激勵自己

　　每個人都有或多或少的不良反應，你的身體不斷地適應新的體重，放慢甩肉的速度。這往往是當人們失去動力，感到沮喪的開始。首先耐心的面對現實。也許最近幾周你的體重並沒有減少，但請記住，它可能會發生。重要的是保持減肥的動力，重新調整減肥方法。

　　如何激勵自己?記住你已經取得的成果。提醒自己，你想把減肥放在生活中重要的位置。列一個減肥好處清單：當你達到減肥目標的時候，會獲得哪些。比如讓你在婚禮上看著更好，讓你更健康，能穿上更合身的套裝等等。是什麼驅使你邁入減肥的行列，我想這一定有原因，嘗試著把它們都寫出來。

　　對抗無聊

　　放棄減肥的另一個主要因素就是無聊。按照特定的飲食計劃生活幾周很容易，但如此反覆下去幾個月就像坐監獄，讓人感到無趣和想逃避。我們的建議是，選擇一個合適的食譜，提倡健康的攝入和飲食平衡，而不是去節食。首先要有更多的的能自由選擇的選單和食品，你才不會感到厭煩。比如說地中海風格的飲食，健康又多樣，有大量的食譜和菜式可供選擇。

　　吃雞蛋當早餐

　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　嚴格遵守用餐時間

　　如果你在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在週六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦。在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加你的飢餓感，使你在不知不覺中吃了過量的食物。

　　先喝湯

　　要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

　　注重蛋白質的吸收

　　先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，拒絕吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。

　　蘋果抑制食慾

　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。