來月經肚子疼怎麼緩解

　　痛經在女性中是最常見的症狀，很多女性都會受到痛經的困擾，嚴重影響生活質量。那麼來月經肚子疼怎麼辦?下面就讓我們和小編一起來看看有效治療痛經的方法。

　　來月經肚子疼的緩解方法

　　1、生活調理

　　早睡早起，注意講究經期衛生，消除對月經緊張恐懼心理。保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　3、飲食調理

　　月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

　　2、運動調理

　　平時多做鍛鍊，增強體質。在月經來潮前，可走路或從事其它適度的運動，可使你在月經期間較舒服。注意避免重體力勞動及劇烈運動哦。

　　4、掌握月經知識

　　月經的來臨，是女子進入青春期的標誌，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。

　　5、做好衛生保健

　　在月經期間，女性抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。所以，經期做好衛生保健很重要。

　　6、服用止痛藥

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

　　對於女性朋友來講，痛經是一件十分痛苦的事情。對於痛經的原因，在醫學上一直在進行研究，婦科專家也對長年以來遇到的痛經病例做了一些統計。以下是引起痛經的常見原因：

　　1、飲食因素

　　愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現了，也是常見引起痛經的原因。

　　2、氣候因素

　　變化不定的天氣，為了愛美而穿著過少的衣服而導致受涼，這時候就會受到寒氣的侵襲，導致氣血凝滯，經絡不通，從而成為導致痛經的原因。

　　3、生理因素

　　在月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

　　4、勞累過度

　　平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經。

　　5、心理因素

　　許多女性對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

　　女性在婚後生育過後，痛經自然會消失，可不必治療。個別情況除外。如果來月經時，肚子疼的特別厲害，可能是疾病的徵兆，應該及時去看醫生。