如何培養寶寶的睡眠習慣

　　培養寶寶的保持良好的睡眠習慣很重要，寶寶擁有一個良好的睡眠習慣不僅對身體健康有好處，而且也讓媽媽們省了不少心。呢?本文是小編整理的資料，僅供參考

　　1、睡覺姿勢

　　最好採取側睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發生窒息等意外;仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。

　　2、經常進行體格鍛鍊

　　每天應給寶寶安排適當的活動，最好安排在晚上6點以前的一個固定時間進行鍛鍊，會有效促進睡眠。不過，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。

　　3、避免盲目餵食

　　睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即餵奶或水而加重了胃腸負擔等都會影響寶寶睡眠，應注意避免。

　　4、建立正確應答

　　寶寶睡著後，2~3個小時會出現輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進入夢鄉。

　　5、創造安靜、舒適的睡眠環境

　　被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內溫度要適宜，並保證空氣流通。另外，寶寶的房間最好能保持相對穩定，作為家長，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會影響寶寶的睡眠。

　　6、調整生物鐘

　　幾乎所有1~2個月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習慣培養，到4個月時，寶寶就會自行調整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點的寶寶，要適當控制他們在白天睡眠時間的長短。對於白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或遊戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會睡長覺了。

　　新生兒睡眠注意事項

　　1、大人小孩分床睡以防細菌傳染。

　　2、寶寶頭下不要墊太高墊塊毛巾就可。

　　3、不要介意是否吵鬧，寶寶睡覺不怕吵鬧。

　　4、寶寶睡覺屋內不要太亮，影響寶寶以後的視力。

　　5、有的寶寶喜歡趴著睡，但是大人要盯著點，不要讓寶寶窒息了。

　　6、冬季室溫18~25度，溼度50~70為宜。寶寶的頭幾個小時就換一下方向以防長偏了，長偏了就不好，但是3歲以前能糾過來。

　　孩子不良睡眠習慣的解決辦法

　　1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。

　　2.改善房內環境，夏季，房間內，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。

　　3.如果怕黑，可在房裡留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養愉快情緒。

　　4.睡前避免活動量大的興奮遊戲，不說可怕的故事，情緒平穩有助於入睡。

　　5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由於工作關係，有吃宵夜的習慣，也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之後不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發生腹部不適情形。

　　6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。

　　7.養成有規律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。

　　8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。