檸檬水的功效與作用及做法
女孩子非常喜歡喝檸檬水,不僅酸甜解渴、還能潤腸美顏。而且檸檬水的做法也很簡單,直接買新鮮的檸檬切片泡在水中即可。以下是小編為你整理有關於檸檬水的功效與作用,希望能幫到你。
檸檬水的功效與作用
1.清腸排毒:身體在你睡覺的夜晚,積累了一整夜的廢物,如何快速有效的排除呢?早上醒來喝一杯泡好的檸檬水吧!
2.美容養顏:因為檸檬水有去除面板黑色素的功效。
3.通便:便祕的朋友可以適當的飲用,建議早上起床後空腹喝一杯。
4.有益心血管健康:檸檬水對穩定血壓,預防心血管疾病有一定的作用。
5.腎結石的小敵人:這歸功於檸檬酸的作用,既然是酸就是酸性,能夠溶解鈣鹽等鹼性的沉澱,從而阻止或者分解腎結石。
6.補充鈣質:檸檬也含有豐富的鈣,能夠被人體吸收利用的鈣。
7.祛痰:檸檬水和蜂蜜一起沖水合飲,能夠起到祛痰的作用。
8.節食:那些控制不知自己的味蕾的大胃王們,喝點檸檬水能夠有效地減輕你抗爭的痛苦,使你有一個合理的飲食。
檸檬水的做法與技巧
1、選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裡面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱裡存三天。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水溫太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味。
檸檬水的飲用時間
1.晨起空腹飲用。大多數人通過科學介紹得知,早上起來喝一杯水有利清潔腸道,有利於體內毒素、垃圾的及時排出。但如果空腹飲用檸檬水的話,則會對腸胃引起傷害,因為檸檬水有較強的酸性,會使體內酸性增加,導致胃酸過多,繼而引發一系列腸胃疾病。
2.白天飲用。特別是對於一些白天在外接受陽光直射者來說,白天飲用檸檬水可能導致面板變黑。因為檸檬屬於感光物,如果被太陽晒會導致人體黑色素沉澱,不僅不能美白,反而容易變黑。
3.晚上飲用。晚上飲用避免了空腹時飲用引起的胃酸過多等症,而且長期飲用能夠潤腸清腸,有效地預防了便祕等症狀,更有美容養顏,滋潤面板之效。
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