女士補腎食譜

　　一旦女性朋友到了25歲之後，身體上的機能就會慢慢的減退，腎功能也會出現下降的情況，從而令女性出現腎虛腎虧的症狀，還有可能會令自身的陰陽失調，造成氣血兩虧的現象。那麼你知道補腎食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　1、蓮子桂圓湯

　　備好桂圓肉和蓮子各30克，20克的紅棗以及適量的冰糖。將蓮子泡發了之後，將皮去除，並把蓮心清洗乾淨，跟洗好的桂圓肉和紅棗一起放進砂鍋裡面，加上少量的水來進行煎煮，直到蓮子變爛之後，就需要加上冰糖來進行調味。通過這個方法，能夠給人體起到健脾胃和補心血的作用，還能夠達到補腎的功效。

　　2、豬肝粥

　　備好100克的大米和150克的豬肝，之後將豬肝清洗乾淨之後切成碎塊，跟大米一起放進鍋裡面，加上一千克的水和蔥油以及姜，用大火燒開了之後，改成小火來進行熬煮，直到煮成稀粥。通過這個方子，能夠起到良好的明目和益血補肝的作用，特別適合患有貧血和血虛的患者服用。

　　3、當歸羊肉

　　準備好400克的羊肉，當歸、黨蔘和黃芪要各準備25克，用紗布將這些藥材包起來。然後將羊肉切成小塊，一起放進砂鍋裡面，加上一千毫升的水，用大火煮開之後，用小火來進行煨煮，等到羊肉爛的時候，加上25克的生薑和適量的食鹽。有腎虛的症狀的朋友可以吃肉和喝湯，從而達到滋補脾腎的功效。

　　閱讀完上文，相信大家都瞭解到有哪些。另外，腎虛的女性朋友在平常的生活中還要多吃一些枸杞子，或者直接將枸杞子當做零食來食用，這樣也能夠起到一定的補腎效果，還能夠增強自己的抵抗能力。

　　女性補腎方法

　　多吃溫性補陽食物

　　女性如何補腎陽，多吃溫性補陽食物是關鍵。女性出現腎陽虛現象主要是因為腎陽不足導致陰陽失衡引起的，多吃溫性壯陽食物平衡陰陽是根本。一般來說冬天最適合吃羊肉來補腎陽，羊肉蘿蔔湯、羊肉紅棗馬蹄湯都是女性很好的補腎陽食物。夏天女性補腎陽可以通過吃海鮮入牡蠣、海蔘等都是很好的滋陰補陽的食物。

　　勞逸結合

　　其實我們都知道很多的腎虛疾病都是因為沒有足夠多的休息，久積成疾的。所以女性如何補腎陽，勞逸結合是非常重要的生活習慣。有句話說的好，沒有足夠的時間來休息你就會有足夠的時間來生病。一直工作而不休息很容易會積勞成疾的，勞逸結合是女性補腎陽必須要做到的。

　　運動鍛鍊

　　我們都說“生命在於運動”，女性補腎陽也要進行適當的體育鍛煉。女性補腎陽也不宜進行激烈的運動，以不大量出汗為前提。比如夏天補腎陽可以早上早起去公園進行慢跑、快走等有氧運動。冬天的話要等太陽出來溫度高以後再陽光下進行體育鍛煉，可以做做健美操和慢跑。如果天氣惡劣的話可以在室內做做瑜伽。

　　保持積極樂觀的心態

　　女性如何補腎陽，保持樂觀積極的心態不可缺。有研究資料表明，又樂觀開朗心態人群患病率會比悲觀消極人低。醫生也說了一個樂觀積極的心情是治療疾病的最好的藥物。生活不可能一帆風順，但是人的心態一定要樂觀積極。

　　注意防寒保暖

　　女性如何補腎陽，防寒保暖是重中之重。女性補腎陽就是因為體內陽氣不足，所以這個時候就要特別的注意不要讓寒氣進入體內導致陰陽失衡加劇。所以夏天的時候儘量不要長時間的呆在空調房裡，睡覺的時候也應該蓋上一床薄被;冬天一定不要穿裙子保證暖和，儘量記住在晚上睡前用溫水泡腳。

　　女性如何補腎陽，應當更多的在生活起居，衣食住行上多注意，而不是一味的用藥物來治療。

　　女子補腎吃什麼食物

　　1、龍眼乾

　　在生活中，龍眼乾是一種特別常見的食物，也是中醫裡面一種常見的藥物。對於肝腎虧虛的女性朋友來說，一旦到了更年期的時候，就會造成心慌和血虛失眠的症狀。在服用一些龍眼乾之後，就能夠達到一定的治療效果。

　　2、黑米

　　其次，腎虛的女性朋友一定要多吃一些黑米。通過研究能夠發現，在黑米里面有很多的氨基酸和蛋白質以及多種微量元素，要是經常服用黑米，可以起到良好的健脾暖肝和舒筋活血以及開胃益中的作用。

　　3、黑芝麻

　　另外，腎虛的女性朋友還可以多吃一些黑芝麻。事實上，黑芝麻的補腎效果是非常好的，不但可以起到潤五臟和補肝腎的功效，還能夠改善女性因為肝腎精血不足所造成的白髮和脫髮以及眩暈等問題。

　　4、何首烏

　　大家都知道，何首烏是一種非常好的藥物。在女性服用之後，可以起到益精血和補肝腎的效果。若是女性在更年期的時候出現頭昏眼花、性情急躁和陰虧火旺的症狀時，都可以通過這種藥物來進行治療。

　　以上這些便是女子補腎吃什麼食物這個問題的答案。事實上，腎病是一種特別頑固的疾病，所以在進行治療的過程中，一定要多注意平常的飲食。同時，在平常的生活中，女性一定要少吃過於寒涼的食物，這樣也會對腎臟帶來不良影響。