秋季男士養生補腎食譜

　　秋季是一個需要男性補腎的季節，那麼在這個季節男性朋友如何補腎呢?有哪些菜可以做到呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季男士養生補腎菜譜

　　一、韭菜炒蝦肉

　　原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。

　　製法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。

　　功效和適應症：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。

　　二、枸杞豬腰粥

　　原料：枸杞子10克，豬腎一個***去內膜，切碎***，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

　　功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　三、炒核桃仁

　　原料：核桃仁10克，炒香嚼食。

　　功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。

　　四、海蔘粥

　　原料：海蔘***切碎***50克，粳米100克。

　　製法：將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。

　　功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。

　　五、蓯蓉羊腰粥

　　原料：肉蓯蓉10克，羊腰一個***去內膜，切碎***，粳米100克，同煮成粥。

　　功效：有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。

　　秋季男性養生祕訣

　　1、能量補充進行時

　　身體特徵：處於身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

　　營養進補提案

　　鉻：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

　　維生素A：維生素a具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量就可達4000毫克。富含維生素a的食物還有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

　　2、整治亞健康

　　身體特徵：身體狀況基本定型，是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，後天“香辣蟹”; 經常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進胃裡，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。

　　營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;飢飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。

　　營養進補提案

　　維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止面板癌和膀胱癌。維生素b6保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素b6，約等於2只大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素b6較多，應多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過 50毫克。進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素b6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。

　　秋季男性養生注意事項

　　1、充足睡眠

　　記住∶睡覺是男人養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的最利於修復的黃金時間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

　　2、氣血雙補

　　人的健康離不開兩大要素∶ 1 ***足夠的氣血; 2 ***暢通的經絡***包括血管和排洩垃圾的通道***。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時間內***晚上天黑後~ 午夜1 點40 ***優質的睡眠***這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導*** + 良好的生活習慣。

　　3、正確的觀念

　　有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。這個觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。

　　4、清理毒素

　　人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象。只要及時的排出體內的毒素，減少肝臟的負擔，就可以減少疾病的發生，平時可以用用奘靈水蘇糖，據悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時候，心裡要***，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　5、健康在心

　　心淨則身淨，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心，從***中生出來的。

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