女人減大腿方法

  女人瘦腿的竅門有哪些呢?每位女性都期望擁有纖細的雙腿,完美的身材。那麼女人瘦腿的竅門有哪些呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、仰臥起坐法

  親們可以試試瘦很多地方但是非常簡單易於操作的方法——仰臥起坐,每天睡覺前30個就可以輕鬆達到瘦大腿內側肌肉的目的。腿要伸直,這樣才能你的大腿用力並且達到瘦腿的目的。為什麼只做30個,原因有兩個,第一是因為做太多很容易練出肌肉來,第二是因為在做的過程中,就算可以輕而易舉地完成動作,也要儘量地大腿用力,這樣就夠了。大概一個月瘦2cm左右,不能急,減大腿就是要慢慢來才行。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力,可以減腹部和臀部,效果比大腿要明顯。

  2、拍打大腿部位

  因為大腿是由於很少動才會堆積脂肪的,所以我們就需要幫它運動起來了。那麼我們在有空的時候就可以輕輕的敲打大腿的外側,來回的敲,大腿的外側含有一些穴位,敲打使這些部位的血液流動更為的快速,就可以使脂肪以產熱的方式來消耗掉。這個方法非常簡單,不管是在家裡還是在公司裡面,我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下,這樣既可以放鬆一下自己緊繃的肌肉,又可以瘦大腿,一舉兩得。

  3、按摩大腿

  我們可以在晚上休息的時候拿一盆熱水,然後用毛巾蓋在我們的大腿上。讓等到毛巾已經沒有溫度以後了,我們就可以趁機來推拿下大腿,使我們大腿的脂肪快速的燃燒。當然了,我們這個只是普通的做法,要是想要一個好點的效果我們就得要去選一些精油。

  因為現在市面上的精油還是蠻多的,我們可以去選擇一種專門用來瘦大腿的精油來按摩大腿。我們可以去買一個用來按摩的刮痧片。使用的方法就是先將精油適量塗抹在大腿上,然後我們先輕輕的揉搓大腿,使大腿部位的毛孔都張開以後就使用那個刮痧板。

  4、空中腳踏車

  空中腳踏車就是讓人平躺在床上,然後把腿抬起來,與身體呈90度角,做踩自行車的動作,以每次踩100下為宜。剛開始練的時候,腿一定很酸,這時可以踩幾下,休息一下,再繼續踩,等以後習慣了,一般都能堅持下去。等次數踩夠之後,雙腿不要馬上放下來,還是讓雙腿與身體呈90度角,保持五分鐘左右再慢慢的放下來,最後再按摩雙腿,讓腿部肌肉放鬆下來即可。

  5、剪刀腳

  剪刀腳就是讓人平躺在床上,雙腿與身體保持垂直,開啟自己的雙腿,像剪刀一樣開合,也就是讓雙腳進行來回的交叉運動,即左腳放在右腳前面,然後開啟雙腿,再把右腳放在左腳前面,再次開啟雙腿,依次迴圈即可。在此過程中,膝蓋一定要伸直,不能彎曲,如果覺得腿很累,可以先停下來休息一會兒再繼續。

  6、腳底按摩

  利用按摩機的滾輪設計,刺激小腿、腳背及腳板穴道,按摩每次15分鐘為宜,促進血液迴圈。

  7、溫水泡腳

  溫水泡腳有助血管擴張,可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鐘,再將雙腳浸泡於冷水10分鐘,有助肌肉收縮或用冷水柱衝小腿。

  8、正確姿態走路

  走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿蔔腿。

  腿粗的原因

  1、性感太“緊身”,胖得穿不上

  緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液迴圈,導致脂肪堆積。

  2、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖

  讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

  3、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

  無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

  平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

  擺脫大象腿的飲食方法

  七種日常蔬菜水果,讓你輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!

  1、奇異果避免脂肪堆積

  奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

  2、香蕉含有高營養

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

  3、番茄去除腿部疲勞

  它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以。

  4、菠菜防止腿部出現皺紋

  多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。

  5、芹菜防止下半身浮腫

  它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫的現象。

  6、西瓜增強你的消化

  清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

  7、花生既美腿又補心

  適量食用花生可以增加飽腹感,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到瘦腿效果。同時,食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對心血管疾病有很好的預防作用。

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