冬季養生飯菜

　　平常注重一日三餐也會對我們的養生有很大的幫助。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　

　　一、五穀蔬菜飯

　　製作方法：

　　1.取發芽玄米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆***可用混裝穀類、需浸泡4小時***各半杯

　　2.混合切丁紅蘿蔔、白蘿蔔、芋頭及香菇

　　3.加入2杯半水煮熟即可食用

　　五穀與菜蔬融為一體，甘甜餘香，回味純美濃郁。

　　二、健康南瓜飯

　　製作方法：

　　1.取發玄米2杯

　　2.洗淨後浸泡半小時

　　3.與奶油2大匙，酒2大匙，鹽1/4小匙、水2杯拌勻

　　4.再鋪上去皮南瓜***約150克***煮熟，鮮美無比

　　營養物質價值解讀

　　1、消除中性脂肪、減肥發芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。

　　2消除黑斑、皺紋、美白肌膚髮芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延緩衰老，讓城市女性從根本上吃出美麗來。

　　3、消除腸胃疾病發芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便，減少大腸癌和高膽固醇的發病率。

　　4、預防和治療老年性痴呆症發芽玄米中含有PEP阻礙物質，可以預防和治療老年性痴呆症

　　5、保持良好的營養平衡發芽玄米含有大量的維生素與礦物質，調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。

　　營養物質價值解讀

　　1、消除中性脂肪、減肥發芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。

　　2消除黑斑、皺紋、美白肌膚髮芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延緩衰老，讓城市女性從根本上吃出美麗來。

　　3、消除腸胃疾病發芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便，減少大腸癌和高膽固醇的發病率。

　　4、預防和治療老年性痴呆症發芽玄米中含有PEP阻礙物質，可以預防和治療老年性痴呆症

　　5、保持良好的營養平衡發芽玄米含有大量的維生素與礦物質，調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。

　　延伸閱讀：冬天擺脫嘴脣乾裂的方法

　　1.化學護膚品不宜過量使用。不要過量使用各種化妝品及芳香型的脣膏，這些東西都會使面板失水。

　　2.調整飲食。可通過調節飲食補充足量的相關維生素，或者服用維生素片。

　　3.在家裡或辦公室裡放一個增溼器。冬天使用室內暖氣會令空氣溼度降低。使用增溼器可以提高室內空氣的溼度，使嘴脣保持溼潤。

　　4.多喝水。每天最好喝8—10杯水，嘴脣是反映身體缺水的首要器官。水喝得越多，嘴脣越不容易乾裂。

　　5.不要舔或撕乾裂的嘴皮。這兩種壞習慣只會讓你的嘴脣更幹，甚至引起感染或脣皰疹。嘴脣乾裂時，忍住舔或撕嘴皮的衝動。

　　6.為嘴脣去角質。在塗抹藥膏或其它護膚產品前，先為嘴脣清除死皮角質。去除死皮能使嘴脣的新生面板暴露，加快嘴脣癒合。不要太粗暴擦拭嘴脣——這樣只會使嘴脣情況更加糟糕。溫柔地按摩雙脣。你可以用普通的身體去角質產品來為嘴脣去死皮，也可以嘗試以下方法：

　　利用食鹽或砂糖摩擦。取少量鹽或砂糖，於脣上輕柔劃圈按摩，去除死皮。按摩完之後，你會感覺嘴脣煥然一新。

　　用去角質刷。最簡單的去角質刷就是你的牙刷!不過一定要確保牙刷乾淨。用其他小刷子也可以，輕輕打圈擦拭嘴脣，擦掉脣上的死皮。

　　不要用肥皂成分的去角質產品。帶顆粒的洗面奶或含肥皂成分的去角質產品會使嘴脣更加乾燥。

　　7.使用軟膏。留意你日常用於緩解嘴脣乾裂的非處方藥膏或潤脣膏，因為很多藥膏或潤脣膏都含有使嘴脣水分流失的成分，長期使用會使嘴脣越來越乾燥。

　　使用富含蜂蠟、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋潤成分的潤脣膏。不要買那種成分一大串，成分名稱你還念不出的潤脣膏。

　　維E軟膏、甘油軟膏及其他成分天然的軟膏同樣有效。

　　不要用口紅。口紅只會令嘴脣更乾燥——必須要用前，也要在脣上塗抹藥膏，以作隔離。

　　8.補油。在脣部補充適量油分是解決嘴脣乾裂的極其有效的方法之一。油分能緩解脣部疼痛，防止進一步乾裂。以下幾種植物油都能有效舒緩嘴脣乾裂：

　　椰子油

　　甜杏仁油

　　荷荷芭油

　　橄欖油

　　9.脣部不適應及時採取緩解措施。如果你微笑時嘴脣疼痛，可採用一些居家良方有效舒緩不適。下面是幾個小建議：

　　用黃瓜片每天在嘴脣上貼10分鐘能有效舒緩嘴脣乾裂不適。

　　在嘴脣上塗抹少許蘆薈膏能減輕疼痛。

　　在嘴脣上塗抹少許蜂蜜可有效緩解嘴脣乾裂。

　　10.使用不含氟的牙膏。有人會對氟過敏，這不僅會引起嘴脣乾裂，還會引起嘴巴周圍紅腫。