不同人群打呼有哪些危害

　　打呼嚕並不是健康的睡眠狀態，相反打呼嚕是一種病，嚴重者會造成猝死現象。不同人群打呼嚕的危害也不一樣。面對打呼嚕，我應該如何治療。下面小編整理了不同人群打呼的危害，一起來看看吧。

　　不同人群打呼的危害

　　1、青少年兒童打呼嚕影響發育。研究發現，打呼嚕鼾除了影響睡眠質量外，還影響青少年兒童身體系統發育。青少年兒童體格和智力的發育所必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰。打呼嚕嚴重的青少年兒童，睡眠呼吸反覆暫停，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，從而導致發育不良、體格瘦弱，影響學習。嚴重的甚至可引起痴呆。

　　2、成年人打呼嚕容易生病和早衰。研究表明，成年人打呼嚕嚴重者如不及時治療，可導致眩暈、神經衰弱、肥胖臃腫、男性腎虛、性功能障礙及女性月經不調、痛經、早衰等症狀，嚴重的可誘發高血壓、心臟病等“老年病”。打呼嚕還極大影響夫妻睡眠，是干擾家庭幸福和諧的因素之一。孕婦打鼾危害更大，由於呼吸不暢，體內缺氧，會造成胎兒發育遲緩。

　　3、老年人打呼嚕影響壽命。臨床研究表明，打呼嚕會加劇老年人心腦系統缺氧，增高高血壓、冠心病、心律失常、心梗、腦中風、腦血栓、偏癱等疾病的發病率，嚴重影響老年人的生活質量和壽命。

　　據瞭解，目前全球每天約有數千人的死亡與打呼嚕有關。一項對460名猝死者的分析發現，睡眠呼吸暫停是引起夜間猝死的元凶之一。專家提醒，中風等腦血管疾病多發生在夜間，長期打呼嚕者要引起警惕，及時診治!

　　如何治療打呼嚕

　　1、魚肉

　　食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。

　　2、枕頭很重要

　　選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。

　　3、花椒水

　　睡前將花椒放入開水泡一會兒，待水涼後飲用，連服5天，可治療打呼嚕。

　　4、蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

　　5、陰陵泉穴

　　此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲溼，溼生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

　　6、迎香穴

　　手陽明大腸經循行的途徑環繞到鼻子下方兩側，刺激這條經絡上的特定穴道可以調節鼻部的氣血迴圈，使得鼻部的症狀緩解改善。

　　7、豆漿

　　對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

　　8、薑黃

　　薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分***薑黃素***是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

　　自我治療打鼾方法

　　伸舌練習：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　幹漱口練習：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　掃牙齦練習：用舌頭快速掃過牙齒外側***臉頰側***的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　捲舌練習：舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。