夏季減肥食譜做法講究

　　的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

　　1、炒芹菜豆腐乾

　　芹菜是減肥的冠軍食品，這也是一點也不誇張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速減肥的佳品。

　　材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉***豌豆***5克、花生油30克、花椒。

　　做法：

　　1、豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出;

　　2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透;

　　3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟;

　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　2、鮮榨葡萄柚汁

　　葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以減肥哦。

　　材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

　　做法：

　　1、將葡萄柚切皮後洗淨，然後切成塊狀;

　　2、再將葡萄柚放到榨汁機裡榨汁，然後加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。

　　3、木瓜牛奶果汁

　　木瓜牛奶是非常美味的減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對於臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對於減少臉部脂肪也非常有效。

　　材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。

　　做法：

　　1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀;

　　2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。

　　4、芝麻菠菜

　　菠菜富含鉀、維生素A等減肥必須元素，所以對於消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多餘的廢物，浮腫消去後，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，減肥的同時氣色也會變好哦!同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身聖品噢!

　　材料：菠菜300公克***1***鹽2小匙***2***柴魚醬油2大匙冷開水2大匙白芝麻1/2大匙

　　做法：

　　1、將菠菜整株洗淨後，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠後立即撈起，過冷水至涼備用;

　　2、將菠菜的水份瀝乾，切成約10公分的長段後，排入盤中備用;

　　3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。

　　5、綠豆薏仁粥