夏季減肥食譜消除水腫

　　炎炎夏季是MM們扎堆減肥的季節，因為夏裝沒有辦法擋住你身上多餘的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女有哪些呢?下面小編為你整理一些的資料，希望對你有幫助!

　　

　　芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

　　做法：

　　①芝麻倒入平底鍋，以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。

　　②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調味。

　　③葛粉漿過濾後倒入平底鍋，以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關火***用木勺攪拌調和***。

　　④倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

　　原標題：8款去水腫減肥食譜減掉虛胖對抗瘦身大敵

　　菜卷檸檬

　　材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　①捲心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。

　　②然後與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

　　③入冰箱冷藏數小時使入味。

　　④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直放於盆中即可。

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　　冬瓜蛤蜊髮菜湯

　　材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。

　　做法：

　　①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。

　　②髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。

　　③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。

　　PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。

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　　薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　製法：將薏米和紅豆洗淨浸泡約半日，瀝乾備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

　　功效：薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛溼健脾的佳品，能夠祛除體內的溼氣，紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

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　　陳皮紅豆沙

　　食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　製法：用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開後，把紅豆放入，煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩週。

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　　山楂雙色羹

　　食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

　　製法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然後將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

　　功效：紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此，多食紅豆對身體大有裨益。

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　　紅豆紫米湯

　　製法：將紅豆20克及紫米20克洗淨浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。

　　功效：紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進食。

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　　消腫湯

　　製法：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。

　　功效：此湯水有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　紅豆具有利水除溼，和血排膿，消腫解毒。治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫的作用。紅豆尤其對女人是上等的良品，不僅可以治療婦科疾病，更可養顏潤膚，是膚色變好。所以紅豆減肥自有它的妙處，大家不妨選擇適合自己的一種方法試一試。