女大學生減肥食譜

  都有哪些呢?不急,下面有準備精心為你準備的女大學生健康減肥食譜,就讓小編帶你一一講解吧!

  1、栗子米飯

  材料:米或糯米35克。

  配料:栗子、料酒、鹽各少許。

  做法:

  ①栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。

  ②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

  小編點評:板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排洩系統正常運作,改善便祕、及時排出毒素。

  2、番茄蛋

  材料:水煮蛋1個。

  配料:番茄醬少許、迷迭香少許。

  做法:

  ①將水煮蛋切開1/3,挖出蛋黃部分。

  ②將蛋黃淋上少許番茄醬,拌勻。

  ③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。

  小編點評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的,是節食減肥者不可多得的減肥食品。

  3、百葉雪菜

  材料:雪裡蕻300克,百葉1束***約10片***。

  配料:辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。

  做法:

  ①1-2盆溫熱水把鹼粉調融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反覆用冷水漂洗乾淨。

  ②瀝乾百葉後,剝成小片;雪裡蕻去除莖部及老葉,洗淨,擠幹水分,切成細末;辣椒洗淨,切小圈圈。

  ③起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪裡敲拌炒片刻,最後放入百葉拌炒,加調味料拌勻。

  小編點評:雪裡蕻可以解毒消腫,促進腸胃消化,所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便祕。加上滋陰潤燥的百葉,最適合冬季減肥食用。