雲朵舞步健身操視訊

  健身操,久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導致區域性肌肉疲勞,進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面小編和大家一起學習,一起來看一看吧。

    其他健身操:懶人健身操

  ***1***西洋梨形身材

  體態描述:

  下半身比上半身結實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

  ②左右腿各做50個垂直抬腿。

  ③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴,左、右臂各30次。

  ④彈跳75下,手臂同時保持向前平行伸直。