佳木斯健身操盤視訊
健身操一定能夠滿足大多數人的需求,健身操好處多多,對鍛鍊身體是是一個極大地幫助。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
教程 有氧健身操的動作
坐在椅子上,進行肩部拉伸運動,挺直腰板,雙手交叉作開啟狀,放在胸前,伸直手臂,向前推出,肩膀和手臂同高,接著做頭部運動,同樣坐在椅子上,舉起左手,向頭上方繞去,輕輕按在頭的右邊位置,並向左邊拉壓,停頓一下,然後換手練習,雙手叉腰,慢慢沿順時針方向轉動你的頭部,然後到逆時針,該運動尤其適合長期做辦公室的人進行。
彎腰,雙手抓住椅子,身體儘量貼向大腿,拉壓10次後換腿進行,該動作雖然簡單,但是能能助你拉伸腰肌,有效瘦腰、瘦大腿。手臂拉伸,雙手舉起啞鈴,直至到臉頰,掌心朝前,左手彎曲向前,骨盆向左移動,右手彎曲向前,骨盆向右移動,重複幾次動作後,可增加難度,伸直手臂,高舉過頭部,仍然保持盆骨的左右移動。
最近訪問
- 佳木斯健身操盤視訊
- 春季怎麼釣魚
- 江蘇省高考作文素材
- 函授醫學畢業生自我鑑定
- 在體驗中成長初中優秀作文範文3篇
- 關於端午節的國旗下發言稿
- 半途而廢的名人故事_名人半途而廢的事例
- 平遙旅遊攻略景點路線以及費用
- 大學紀檢部面試自我介紹三分鐘
- 煩亂有關的心情說說
- 孕期媽媽千萬不能做的事情
- 婚禮男方領導致辭精選
- 秋分吃什麼養生清熱生津
- 個性網女生傷感簽名
- 什麼軟體能檢測手機硬體資訊
- 樂山大學生創業扶持政策
- 韓版休閒小西裝外套搭配圖片女
- 守望先鋒黑寡婦各模式打法
- 西瓜飲品的不同可口做法
- 商務邀請函範文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字