佳木斯健身操第二套完整版視訊
擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 其他健身操:寶寶健身操
打水操:讓寶寶平躺,握住寶寶的雙腿腳踝,先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀,也可在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,反覆10次。
打鼓操:讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平, 將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平,以同樣的動作,右手也做一次, 左、右兩手一同向胸口敲一次。
扭扭操:讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳,將左腳抬起,交疊於右腳上***此時寶寶的腰部應該微微扭轉,恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。
頸部操:讓寶寶趴著, 雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬, 輕輕地放平寶寶,如此反覆10次。
飛機操:媽媽屈膝而坐,並撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上, 媽媽逐漸往後躺下,此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升, 媽媽利用小腿力量,雙手撐住BB的腋下,讓BB像小飛機樣趴在媽媽的小腿上,上下襬動BB,結束後,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。
騎馬操:媽媽屈膝坐著,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上,將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上,輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。
跳跳操:抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起, 撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上,腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。
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