寶寶怎麼補鋅三款食譜推薦

　　鋅是寶寶成長必要的元素，那麼日常寶寶補鋅的食譜都有哪些呢?下面小編整理了寶寶補鋅的食譜，一起來看看吧。

　　寶寶缺鋅會有哪些症狀

　　1. 食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食;

　　2. 亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;

　　3. 生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤;

　　4. 免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

　　5. 指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌***舌頭表面有不規則的紅白相間圖形***;

　　6. 多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

　　7. 視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

　　8. 面板損害：出現外傷時，傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;

　　9. 青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰毛皆出現晚等;

　　10. 口腔潰瘍反覆發作。

　　三款寶寶補鋅食譜

　　一、金針菇油菜

　　食材：金針菇、油菜、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。

　　製作方法：

　　1、將準備好的金針菇去根後清洗乾淨。

　　2、然後也將油菜去老葉洗淨。

　　3、而火腿以及生薑等都進行切絲備用。

　　4、在鍋中放入適量的水之後燒開，然後再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調料。

　　5、接著在裡面放入油菜，燙至剛熟後撈出備用。

　　6、鍋內放入適量的油進行燒熱，同時放入薑絲等煸出香味。

　　7、放入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉。

　　8、最後倒入油菜即可。

　　二、青菜瘦肉羹

　　食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。

　　製作方法：

　　1、將大米洗淨。

　　2、瘦牛肉剁泥，青菜切碎。

　　3、在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒。

　　4、把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻。

　　5、然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。

　　三、淡菜瘦肉粥

　　食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。乾貝、蔥末、薑末、鹽各適量。

　　製作方法：

　　1、淡菜、乾貝分別洗淨，用水浸泡12小時，撈出。

　　2、豬瘦肉洗淨，切末。

　　3、大米淘洗乾淨，放入清水中浸泡1小時。

　　4、將蔥末、薑末拌入瘦肉末中，攪勻。

　　5、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、乾貝、豬瘦肉末同煮。

　　6、等大米煮爛後，加入鹽調味即可。

　　寶寶吃什麼蔬菜補鋅

　　寶寶最開始吃蔬菜要先吃黃色的，再吃綠色的，最後吃紅色的。先吃根莖類，再吃葉子類，最後吃果實類的。比如先吃土豆，南瓜，再吃白菜，青菜。

　　補鋅的蔬菜有這麼多：蘿蔔，大白菜，蕨菜，香菇，胡蘿蔔，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜!適當新增一點肉類也是可以的!輔助配合蛋白鋅新稀寶，蛋白鋅，活性高，口感好，補鋅效果更快!

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