西餐的蔬菜沙拉做法

  很多減肥的人都喜歡吃沙拉,那你知道西餐沙拉的做法嗎?接下來小編帶你瞭解一下。

  1.牛排+蔬菜沙拉

  材料

  牛排,蒜蓉少許,黑胡椒少許,紅辣椒沫少許,歐蒔蘿一大勺

  做法

  1、用蒜蓉、黑胡椒、歐蒔蘿***一種牛排香料,可在超市中尋找***和少許紅辣椒末一起攪拌均勻摸在牛排兩面。

  2、用橄欖油將牛排煎熟,切片。

  3、沙拉選用綠葉蔬菜,倒入少許橄欖油攪拌,最後撒上Cheese即可。

  小訣竅

  歐蒔蘿,我查英文字典是這麼翻譯的,其實只要找一種你喜歡的牛排調料就可以,注意不可以有糖份。

  2.雞肉蔬菜沙拉

  材料

  蔬菜:新鮮苦菊,小番茄***紅黃兩色***,紫甘藍,苦菊

  配料:雞胸肉1片***用刀背敲鬆***

  調味:沙拉醬

  做法

  1、所有蔬菜洗淨,瀝乾水分,黃番茄每顆切成1/4瓣,紅番茄剁碎,紫甘藍切細絲,苦菊自然分開;

  2、煎熟的雞胸肉切成小塊和蔬菜一起裝盤後,淋上沙拉醬即可。

  3.經典蔬菜沙拉

  材料

  黃瓜,胡蘿蔔,甜玉米,沙拉醬,鹽

  做法

  1.胡蘿蔔削皮後切成小丁;黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁;甜玉米剝粒

  2.胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋裡煮熟,撈出瀝乾水分

  3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會

  4.胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後,跟黃瓜丁混合,放鹽調味

  5.加入沙拉醬,拌勻即可。***夏天的話,冷藏一下更美味***

  4.迷你蔬菜沙拉陂薩

  材料

  吐司3片,火腿腸1片,胡蘿蔔1小段,鮮玉米粒、包菜、番茄醬、沙拉醬、馬蘇裡拉乳酪各適量

  做法

  1、將胡蘿蔔、火腿、包菜洗淨切成絲,鮮玉米粒洗淨。

  2、馬蘇裡拉乳酪切碎備用。

  3、將胡蘿蔔絲、火腿絲、包菜絲、玉米粒放入大碗中拌勻。

  4、加入適量的沙拉醬。

  5、再將其拌成沙拉。

  6、取一片吐司,抹上番茄醬。

  7、再鋪上拌好的蔬菜沙拉。

  8、撒上馬蘇裡拉乳酪。

  9、依次做好其它兩塊。

  10、烤箱預熱200度,放中層烤10分鐘。

  小訣竅

  烤箱的溫度要根據自家的調整,蔬菜可換成自己喜歡的來搭配。