西餐蔬菜沙拉做法

　　蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。下面由小編給大家帶來的，希望各位客官喜歡!

　　1、經典蔬菜沙拉

　　材料

　　黃瓜，胡蘿蔔，甜玉米，沙拉醬，鹽

　　做法

　　1.胡蘿蔔削皮後切成小丁;黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁;甜玉米剝粒

　　2.胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋裡煮熟，撈出瀝乾水分

　　3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會

　　4.胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味

　　5.加入沙拉醬，拌勻即可。***夏天的話，冷藏一下更美味***

　　2、墨魚香腸蔬菜沙拉

　　材料

　　墨魚香腸1/2條玉米筍1盒小黃瓜1條紅椒1/2個黃椒1/2個千島醬酌量

　　做法

　　1墨魚香腸拆去外膜，煎香後切片 ， 玉米筍燙熟沖涼， 小黃瓜、紅椒、黃椒切片， 全部食材擺上，擠入千島醬

　　3、藍帶雞排佐輕食蔬菜沙拉

　　材料

　　雞胸肉2片面粉1/4杯麵包粉1/2杯蛋1顆起司片4片火腿2片黃芥末醬2湯匙鹽少許胡椒少許

　　做法

　　1預熱烤箱180度

　　2將雞胸肉均勻的槌打，將筋打散這樣吃起來比較好吃

　　3將蛋打勻

　　4將麵粉倒進一個盤子裡，並加入一點鹽和胡椒***因為起司片和芥末是會鹹的，所以記得此步驟的鹽巴不要加太多哦!***

　　5將麵包粉倒進另一個盤子裡備用

　　6將槌好的雞胸肉鋪平，均勻的沾上面粉後，再沾上蛋汁

　　7將沾好麵粉和蛋汁的雞胸肉均勻的沾上面包粉

　　8將準備好的芥末醬均勻的塗抹在雞胸肉上***也可以依各人喜好使用羅勒醬/青醬等，增加雞胸肉的風味***

　　9接著將起司和火腿鋪在芥末醬上

　　10將鋁箔紙鋪在烤盤上後，將雞胸肉放置烤盤上，並將雞腿肉捲起來，開口朝下***開口朝下就不用以牙籤固定***

　　11放進烤箱烤30分鐘

　　12食用時，將雞肉卷切一半，並準備一些蔬菜沙拉作配搭配***沙拉能讓這道雞肉料理吃起來更爽口好吃噢!***