豆角燉土豆有營養的做法

　　豆角燉土豆是一道簡單的家常菜,主要原料是豆角、土豆。是配以五花肉等製作而成的一道美食。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　土豆的營養價值

　　1、和中養胃、健脾利溼:

　　土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素,能減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有一定的冶療作用;

　　2、寬腸通便:

　　土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排洩代謝毒素,防止便祕,預防腸道疾病的發生;

　　3、降糖降脂、美容養顏:

　　土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用;

　　4、補充營養、利水消腫:

　　土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

　　主料:五花肉100g、土豆300g、豆角300g

　　配料:蔥適量、姜1片、大料2個、花椒適量、料酒適量、老抽適量、鹽3勺

　　做法:

　　1、五花肉切片

　　2、豆角撕去老筋去頭尾,土豆去皮切滾刀塊,蔥切片、薑切片;

　　3、鍋中油熱後,放入蔥、姜、花椒、大料炒香,放入肉塊翻炒均勻,烹入料酒

　　4、放入土豆、豆角翻炒均勻;

　　5、加老抽、鹽調色調味,加適量清湯沒過肉菜,大火燒開,小火繼續燉煮約三十分鐘即可。

　　因為豆角當中含有一種毒素,需要高溫才能破壞掉,所以豆角燉土豆時一定要充分加熱煮熟,或急火加熱10分鐘以上,以保證豆角熟透,有害物質就會分解變成無毒物質了。

　　烹飪過程中,土豆越完整,其營養損失就越少。換句話說,就是土豆絲的營養低於土豆片,土豆片的營養低於土豆塊。

　　因此,在加工過程中應儘可能保證土豆的完整性,斷面越少,水溶性維生素***如B族維生素、維生素C等***的損失也會更少。

　　豆角要去絲切斷,而土豆就要削皮切塊。