晚餐菜譜大全

　　春天來啦，愛美的妹紙們又要開始重拾減肥大計……內什麼，其實清淡又美味的晚餐還是可以有的，滿足味蕾，還沒有負擔!小編收藏了幾道清淡晚餐做法，不要節食，做健康的瘦子!

　　晚餐菜譜一：【清炒蝦米捲心菜】

　　用料：

　　捲心菜適量

　　蝦米少許

　　鹽適量

　　做法：

　　1、捲心菜切或者撕成小片，洗淨瀝水;

　　2、蝦米放清水泡一會兒，撈出瀝水;

　　3、鍋中放適量油，將蝦米爆香;

　　4、放入捲心菜，拌炒至捲心菜斷生;

　　5、放適量鹽炒勻即可。

　　晚餐菜譜二：【番茄炒西葫蘆】

　　用料：

　　有機西葫蘆一個

　　有機番茄兩到三個

　　海鹽 1小匙

　　做法：

　　1、番茄底部用刀劃十字，頂部用小刀去蒂，放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出，用手剝掉皮後切成小丁;

　　2、西葫蘆切圓形一釐米左右厚的薄片，然後再切半，熱鍋下油，放入西葫蘆大火煸炒至七成熟，瀝油撈出;

　　3、用剛才剩下的鍋不需要再放油，放入番茄丁和鹽，炒至番茄變泥狀，加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。

　　晚餐菜譜三：【蠔油雙菇】

　　用料：

　　香菇

　　口蘑

　　蠔油

　　麵筋***換成油麵筋更好吃哦***

　　香蔥

　　生抽

　　白砂糖

　　做法：

　　1、香菇和口蘑分別洗淨去蒂，每個蘑菇剖成4塊。油麵筋剖開兩半，香蔥切碎備用;

　　2、鍋中放入適量油爆香香蔥碎，然後放***蘑塊和香菇塊翻炒均勻;

　　3、待雙菇稍稍變軟後調入生抽、蠔油翻炒均勻;

　　4、加入麵筋和高湯，待湯汁稍微收幹，調入白砂糖翻炒均勻後裝盤即可。

　　小貼士：

　　小小蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常鮮美的食物。各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑，營養價值也非常高，是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，具有很強的保健功能。經常食用可以很好地協調人體對其他營養的吸收，從而增加食物的營養效率。比如草菇富含維生素C，香菇可以提高心臟病人的免疫力，金針菇可以促進孩子大腦和骨骼的發育。

　　晚餐菜譜四：【金針菇炒蛋】

　　用料：

　　金針菇

　　雞蛋

　　姜

　　蔥

　　耗油

　　鹽

　　胡椒粉

　　做法：

　　1、將金針菇去除根部的1-2釐米，洗淨，泡在淡鹽水中;

　　2、雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻;