為什麼夏天一喝水就出汗

　　夏天大量出汗，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。那麼夏天喝水出汗正常嗎?以下是小編為你整理的夏天喝水出汗正常嗎，希望能幫到你。

　　1、為什麼夏天喝水會出汗

　　出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。中醫認為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內經》中就有相關記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常範疇。人都會出汗，出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種提示，應引起重視。

　　2、夏天喝水為什麼會越喝越渴呢

　　夏天有時候喝水卻是越喝越渴，夏天大量出汗，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。體內含鹽量少，身體滲透壓就會失去平衡，此時喝進的水無法在細胞內儲存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會形成越喝越渴的惡性迴圈。因此，大量出汗的時候，應該補充一定量的鹽分，保證體內水分能夠有效地吸收。

　　3、夏天如何正確的喝水

　　如何正確喝水水要一口一口喝，口喝的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。大口喝水可能引起的後果有一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡。

　　夏天喝水要注意的問題

　　1、少喝涼水;夏天很多人都喜歡喝冰的，但喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。最好還是喝溫水，30℃左右為佳。不要喝太甜: 有人會喜歡喝甜的飲料，但實際上夏天應該喝清淡甚至有一點鹹的飲料，給身體補充流失的礦物質、維生素、氨基酸等。天熱時可以喝自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養，慢慢喝。

　　2、在口渴之前喝 :人體對飢餓和口渴的感覺都有一定的滯後性，當你覺得口渴的時候，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。多吃蔬果 :黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。炎熱的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。喝水應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。

　　夏天不出汗的危害

　　1、總不出汗的人，因為面板代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。同時，不出汗、氣血執行慢了，會影響消化，導致人吃不香;而神經活動也會受到影響，導致人晚上睡不香。“動汗”最為可貴中醫認為:動汗可貴，因為此為深層出汗。因外界高溫而造成的面板大量出汗***如蒸桑拿或夏天高溫***則為淺表出汗。不一定運動到大汗淋漓，運動到微微出汗、微微氣喘、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。

　　2、對於夏季不出汗者，除了要合理使用空調外，不妨做一些適當的運動。如晚上散步，時間控制在1小時內;在家裡做健美操，每套2~3分鐘，10分鐘內完成兩套，堅持1~3個月。除此以外，跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等都是不錯的備選方案。同時，一定要保證水分的充足攝入，儘量多喝水。